GET健身小知识——睾酮知识

低睾酮在男性中并不罕见。这可能是饮食、生活方式和健康因素的结果。

有些食物可以促进睾酮，帮助身体维持正常的激素分泌。

促进睾酮的最佳食物包括那些富含健康脂肪、纤维、蛋白质、镁、锌和益生菌的食物。

此外，你要避免或限制杀死睾酮的食物，如糖、精制谷物和酒精。

其他天然睾酮促进剂包括间歇性禁食、重量训练、肝脏排毒、减轻压力、补充维生素D、获得优质睡眠和降低体脂。