非暴力沟通践行之感受孤单

今天是2019年8月27日晚，非暴力沟通第五次课，需要 。

在最后的讨论环节，整个讨论过程中每个小组都热火朝天。声音有高亢激昂的，有温柔细腻的，还时不时带有欢笑声和争论声，好不热闹。

再看看我所在的小组，小组共六个人，四个女士其中有一个是初中生，还有两个男士，其中一个是我。 座位如同麻将里的六饼，我们两个男士坐在一端另外四个女士两两相对坐在两边，男士和女士之间好像隔了楚河汉界。从坐位就能看出心理距离，整个小组没有相互融合。

小组的四位女士有说有笑也都乐在其中，根本没有觉察到小组里还有另外两个大活人。另一个男士则低头玩手机，我想他此刻的感受应该是跟我一样，感到孤单。

当我感受到孤单之后，我便闭上眼睛感受闹中取静的感觉。去观察当时的场景，去体会自己的感受，寻找自己的需求。最后发现我有被接纳，被尊重的需求。其实，当时我可以去直接说出我有被接纳的需求，进而表达自己的请求，加入她们的讨论中，来满足自己的需求。但我没有这样选择，我选择了另一种方式，我选择静静的整理一下自己的学习笔记，书写下自己当时运用非暴力沟通和自己的对话践行日记。

无论你做与不做一件事都基于一种需要。我选择静静的书写日记是为了满足我不被打扰的需求。

他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因，感受根源于我们的自身的需要。

非暴力沟通分享现场

讨论结束后，我上台分享了我在小组讨论时的观察，感受，需要，和请求。

学习非暴力沟通，先从自我出发，去不带评论的观察，体会观察后自己的感受，寻找自身的需要，进而向外或向内表达的请求。当自身对这四个要素有了切实的把握之后逐步过度到体会别人的感受，寻找别人的需要，进而让身边的人事更美好！

非暴力沟通，不断践行中！