我是一位家庭教育讲师，昨天有一位学员，在正面管教育儿陪伴群里提出一个问题：“最近孩子总是跟她作对。”希望能找到好办法。
我向这位妈妈提问：“你觉得还是跟你作对是什么原因呢？”
她回答：“寻求关注。有时候我已经抱着她了，她还哭着说，妈妈抱抱，我就失控了。”
我继续问：“有了觉察以后，你觉得应该怎么去面对她呢？”
她说：“我知道要怎么做，我就是做不到。”
“我就是做不到”这句话，扎心了。
我们知道很多方法论，然而真正到用的时候，发现自己做不到，生生就应了那句：“道理我都懂，臣妾就是做不到。”
我能想象这样的场景：一位工作了一天，劳累到走路都要弯下腰的妈妈，回到家里面对一岁八个月的女儿的“不要”、“不吃”、“不干”的回应，从无可奈何，到怒火中烧。
这是一个非常正常的现象，在我们疲惫的时候，发脾气的燃点会降低，一点就着。
这个时候，任何“要温和对待孩子”之类的道理，妈妈们是做不到的。
那么我们如何来面对这个“做不到”呢？
我们可以尝试三个步骤：
1、觉察：
当我们有情绪的时候，觉察--我此刻的情绪是什么？
这个时候，可能产生的情绪有：愤怒、烦躁、失望、难受。。。
看到它，描述它。
当情绪被看到，就会被驯服。
2、接纳：
接纳一切如其所是。
在这位妈妈的场景下，可以做到以下接纳：
“我接纳孩子就是跟我作对了，
我接纳我有了愤怒的情绪，
我接纳我此刻身体很疲惫，
我接纳我就是做不到。
……”
跟接纳孩子相比，我们最重要的是接纳自己。
3、行动：
积极暂停：人一旦被激怒，我们的本能脑就会发生僵住、逃跑、攻击等行为来保护自己，很容易发生冲突。
我们试想一个场景：当孩子大吼大叫的时候，我们也容易大吼大叫。更好的办法是当孩子有情绪的时候，大人先走开，过一段时间，双方情绪平复了再解决问题；
取悦自己：听歌、洗澡、睡觉、吃好吃的东西，对于一个疲惫的妈妈而言，能得到身体和精神上的放松是再好不过的了。
当情绪放松下来了，之前觉得很难的问题也不再是问题了。
我很喜欢《追寻生命的意义》书中的一句话：“刺激与回应之间有一段空间，幸福就在那里。”
我想，在孩子挑战的刺激与自己的本能回应之间如果有一段空间，这段空间一定是允许和接纳。
一切改变都从接纳中开始。允许和接纳，就是刺激和回应之间幸福的距离。
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