美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争，稍不留神就会变成情绪的奴隶，在消极的道路上越走越远，从此，与傲人的事业和温馨的家庭失之交臂。现代人越来越多的意识到情绪控制的重要性，有很多文章试图从不同的视角向人们阐述如何做好情绪管理，如何通过控制自己的情绪来掌舵人生的小船一帆风顺。而我和万千大众一样，也希望自己可以在这个浮躁的大环境下活的从容不迫，平安宁静。所以，从2017年中起我便开始研究情绪管理学，心理学，性格和命运的关系等，同时，也希望能把我所学习到的一些知识分享给更多人，希望在这个浮躁的时代能为大家送上一份淡然。

知己纸皮才能百战不殆，想要不害怕负面情绪，首先要了解什么是负面情绪？

常见的负面情绪有焦虑，恐惧，愤怒，痛苦，抑郁等，有人说这些负面情绪太烦人，每次都导致我们做出错误的决定，我们应该杜绝类似负面情绪的产生，但是，实际上这种想法是非常错误的，负面情绪是经历了人类上亿年进化而被保留下来的一种宝贵的本能，一种快速反应的身体系统，他能在潜意识层面瞬间告诉你，你目前所处的环境有什么样的危险。

比如，当一个正常人面对一只大老虎时候，你根本不需要去考虑，瞬间就会恐惧情绪爆棚，撒腿就跑。但是，对于没有负面情绪的人来说，事情的发展可能会是这样的。

当你面对一只大老虎时候，你会先分析出对面这只动物看起来很凶猛，很危险，四条腿，头上有个王字，应该是猫科动物，它正在快速向我扑过来，应该是食肉动物… …接下来的结果，大家可想而知。这就是为什么在人类的进化中逐步淘汰掉了那些没有负面情绪这个重要基因的人群。

所以，我们完全不需要把负面情绪当做是敌人，也完全不需要去害怕它，负面情绪之于每个个体来讲更像是一个哨兵或者侦查兵。

哨兵有两个作用：1.侦查与报告信息，尤其是危险信息（主要）  2.参与战斗（次要）

当我们身处险境或者靠近危险环境时，情绪哨兵就会立马以恐惧，焦虑，愤怒等方式提醒我们前方有危险。并且，它期待消息被接收到，身体或者头脑可以采取相应措施来脱离危险，如果，我们没有重视，情绪哨兵就会持续的发出情绪信号，我们就会持续的感觉到焦虑，恐惧等，如果我们及时告诉情绪哨兵，信号已经收到我会马上处理问题，脱离险境，或者说告诉情绪哨兵，信号已经收到，现在时机不对，我们想好对策来解决，这时候情绪哨兵就会退下去。

反之，如果我们本身解决问题的能力比较差，不愿意面对问题本身，那么，面对情绪哨兵的信号时，就会拒绝给任何的反馈，导致情绪哨兵不断发射信号，如果持续得不到回复，情绪哨兵就会以自身弱小的战斗力，亲自参与战斗，以发泄情绪的方式来解决问题，导致不可挽回的局面。如果大家可以理解以上的逻辑，不妨在下一次情绪哨兵发来信号的时候做出相应的回应，让自己瞬间冷静下来。