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大家好，我是小北。
每一天我们都会被各种情绪，各种事情，各种叨扰包围。
不知身处各种旋涡中的你是如何让自己恢复平静呢？
还是说任由情绪释放，造成无法收拾，无法挽回的局面？又或是找个时间，适当让自己的坏情绪发泄出去？
很多事情，很多时候，哪怕再微小，哪怕是一句在别人看来，平常的话，平常的眼神，平常的动作等等，都可以让另一个人瞬间崩溃，歇斯底里。
那不可触及的柔软，那不想被人窥探的秘境。
当被强行窥探时，就是一切的导火索，是愤怒，是悲痛，或其他情绪，顷刻之间包围自己。
让身处旋涡中的人们，呼吸困难，呼吸急促，甚至做出伤害自己及身边人的事情。
就在那个当下，是不知，是听不进去，是痛苦到无法呼吸。
很多的炸裂情绪，一下子涌现出来，只有小小身躯的我们，怎么可能全盘接收？
就算接收，也有可能自爆。
有些人一辈子都不会有这样的情绪波动；
有些人一直跟这样的情绪波动斗争着；
有些人偶尔跟这样的情绪波动共处，斗争。
每个人都是独立个体，你不是我，我亦不是你，更不可能是他，彼此之间怎么可能理解和共情？
甚至有时候别人的痛苦或许就是某些人的笑点和起哄点，是恶魔推手。殊不知，这样的事情每一天都在发生。
“楼下一个男人病得要死，那间阁壁的一家唱着留声机；
对面是弄孩子。楼上有两人狂笑；
还有打牌声。
河中的船上有女人哭着她死去的母亲。
人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。”
看破的人很多，大部分则选择沉默，鲁迅先生选择打破这种沉默，所以他是第一人。
我们能做什么呢？
我们该做什么呢？
我们可以去做什么？
不知从什么时候开始，“卷”和“耗”这两字变成肆意，变得随处都能看到，无论是有意还是无意，无论是什么目的。
最近接二连三发生的事情，例如：国庆期间重庆光环跳楼女子事件，网红猫猫子直播期间喝农药等等。
让人很难过，也很无奈。
最让人生气的是身边有一类人，明明没任何问题，实际很健康，却自己给自己诊断并自行判定他就是有问题，并对此深信不疑。
他的依据是网上看其他人分享的病例，找到了自己跟病例的共同点。
what？真把自己当医生专家了，自我诊断。
他认定自己有“问题”，拒绝医治，拒绝沟通，一天天无病呻吟，一天天唉声叹气，把自己和家人都“囚禁”在一个封闭的“牢笼”中，他“乐”在其中，家人小心翼翼，痛苦不堪。
这到底是什么样的心态，无法理解。
当某些人内心陷入一个怪圈时，一切就变得不受控制：
慢慢将自己隐藏起来，渐渐无力帮自己，无法重新站起来并顺利走出来，因此开始厌恶自己。
拒绝寻求帮助，拒绝别人的好意，拒绝大部分的善意。如果越来越严重，就会导致拒绝所有人，自己就会成为那个套中人。
因为拒绝求助，本身存在的问题得不到改善和解决，如此陷入死循环，迷茫慌乱中，又进一步增加了无力感以及对自己的厌恶感。
所以要么折磨自己，要么加上家人一起折磨，无尽的争吵和折磨能给他们带来快感吗？
这个答案或许只有他们自己才知道。
又或许他们在自我封闭中走向更深的深渊，沉沦其中，因为放弃是这个世界上最容易的事情。
一次次的在边缘试探，没毛病都要整出毛病，当消耗掉大家的耐心，那最终结果就是无法挽回的结果。
其实，在他们内心深处，是渴望被关心，渴望被帮助的。
但，这种状态下，这种求助的努力，或许被已经产生出的自我厌恶之感，外加被自我囚禁，捆绑之感所抑制，最终让他放弃，选择更为轻松的一面。
失去斗志，闭上眼睛不再挣扎，他们认为这个就是最好的结果，因为不会再折磨自己也不会去折磨别人，企图逃离跳出自己建造的“牢笼”，却一不小心跳出了生命本身，甩掉了自己的躯壳。
有勇气摆脱痛苦，完结一切，却没有勇气直面自己，直面今后的生活。
虽然我并不能理解，但我仍然希望在冲动开启的那十几秒，给自己一个机会，给身边人一个机会。
多年前，有个朋友曾跟我吐槽，他当时的困惑，让他倍感焦虑痛苦不堪。
那时候，我并不能完全明白他的境遇。
当然，现在我也不太能体会他的心情，只知道他是真的很痛苦。所以当时选择站在朋友的角度劝解，希望他多多想想家人，想想身边关心他，爱护他的朋友。
但当时他给我的回答是：
“我自己都顾不了，怎么还能顾忌他们的感受。”
那时，我是不能理解的，觉得他无比自私。
也不能想象什么样的事情，会让一个平常如此开朗的人变成这样，但我知道，他找我倾诉，我唯一能做的就是倾听，默默的，静静的听就好，不外加干涉他的情绪。
让它们慢慢释放出来。
那个时候，我就是他的树洞。
好在，我自己内心比较强大，虽然被人当成树洞，但并不会太过于影响到我自己的生活，听过放下再继续自己的生活就好。
有时候，他们只是想找个人倾诉，找个人说说话。他们自己很明白，你其实并不能帮他什么。
很多时候，我们的苦恼是自己一手造成。
“内耗”是一个极其可怕的词语，“自我救赎”并不是人人都可达成之事。
一件事情，反反复复说，反反复复想，但就是不愿意跳出来，站在另一个视角看待。
怎么可能有所改变？怎么可能认清围墙之外还有更高的围墙，而只需要站在更高处就可以俯瞰整个布局。
一直被套在事件里，有的是被事件所吞噬，而不是战胜事件的利器。
所以，我很怕面对过于“内耗”而劝解无效之人，他们就是俄罗斯套娃，永无止境。
唯一的解药是期望他们能早日自我想通，通过努力，走出“牢笼”，解开“枷锁”，如果不能，就是无止境的俄罗斯套娃，反反复复。
虽然我们每个人都会有“内耗”产生，就像“自卷”一样，但适可而止。
发泄完后，咒骂完后，请扔掉一切重新开始。
但，很多人早就给自己打下“我做不到”的标签。一旦标签打下，一点点深入内心，就很难被改变，又会走入一个反反复复。
我们不是看到希望才去做事，往往是开始做了才看到了希望。
不要做一个被情绪牵制的人。
话虽如此，但感觉很难。
很多事情，并不是我们明白了，就可以马上去行动，去做。至于为什么，我还真的不知道，只有套娃中的人们才知道，但往往不愿意醒来。
身边有几个敏感的朋友，有时候我忍不住问他们，为什么要想那么多？自己找罪受？
他们的回答是：“不知道，就是情不自禁，不受控制的要去想，有时候能把自己琢磨到自闭。”
我听到这个话就已经开始自闭了。
我们讨论过很多方法，当然我们都不是专业人士。想去彻底解决这些问题，就凭几个三脚猫的谈论是没什么用处的，他们还是会情不自禁的去想很多。
最后我无奈说到，也许这就是上天的安排，刻在DNA上的基因。
每个人不一样，有些人高敏感，有些人天赋异禀，有些人带有犯罪基因，有些人乐善好施，有些人善良温柔等等。
最后建议，在开始出现，要去想的状态的时候，迅速打断，分散注意力去做别的事情，专注去做另一件事情，别让思绪随意乱飞，慢慢改善。
不然琢磨到自闭，是多么可怕。
虽没完全改善，但稍微有所好转，不知道你们平常在出现情绪不佳的时候，会做出怎样的调节？
既然“内耗”，不时的坏情绪，在我们的生活中不可避免，那么我们就试着和它和平相处，跟它友好共存。
当它们活动频繁的时候，我们就克制和转移注意力，让它们不要过于肆无忌惮；
当它们安静的时候，我们也静下来梳理自己的情绪，让自己趋于平静，慢下来。
找到彼此的平衡点，和平相处，或是战胜它们。
不如跟自己约定，别再过度“内耗”。
只做好于昨天的自己。
写到最后：
请放过自己和身边的人，有时候回头看，事情并非你想的那样。
人的一生太多事情，根本就做不完。
完全没必要跟某某比较，也没必要跟某某争个你死我活，更没必要对自己时刻要求完美，承认自己的不完美，承认自己的缺点，承认别人的优秀，承认别人是“投胎小能手”，真的不难。
我就是身材不好，没有185的身高，没有8块性感腹肌，深邃眼睛，高挺鼻梁，没有36D的完美酥胸，更没有完美笔直的的大长腿，不是高富帅也不是白富美，难道我就不配呼吸空气？不配看见明天的太阳？
DUCK不必啦，我们永远不可能拥有完美，无限趋近于完美那也是不完美，就像股票永远都有更高的波峰，割或者被割都大有人在，不要那么过于执着。
放下心中的执念，放慢追赶的脚步，用心感受周围的人，周围的世界，并不比你的念念不忘差。
还是那句老话，自己的今天比昨天有进步，只跟自己做比较。
优秀的人那是我们的榜样，我们追求进步的力量，我们希望达成的目标，我们成为更好的自己的方向。
哦了，就到这里吧，感谢看到这里的朋友。
愿我们不负韶华，不负青春，做最好的自己。
一起加油！
Good Night
2021.10.18
小北.重庆
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