作者曾这样调侃：没有人能说奥斯维辛是一份礼物，但是到了我今天这个年纪，我觉得我得把它视作生命给我的意见意外的礼物，一次相当大的考验。
这本书的副标题是“12个普遍心理问题的自我疗愈”，那接下来就来看看这十二个不同的牢笼。
第一个牢笼叫做受害者心态型牢笼。通常说的话是“为什么是我？凭什么发生在我身上？”尤其是收到不公正对待时，这样的心态会让我们做出很多强烈的反应，甚至会伤害自己或者他人。
走出受害者心态牢笼的方法是①学会以平和地胸襟来应对这些糟糕的事情。事情已经发生了，埋怨后悔自责愤恨无济于事，这些情绪会让我们的大脑停止思考，进入一个死循环出不来。如果你能接纳这件事，去思考“我知道现在这事发生了，那么接下来该怎么办。”②要学会问这样一个问题：“这样做对我有什么好处吗？对我或者我的孩子我的家人会有什么影响？”这个问题能够让我们清醒很多。③一个人一定要学会面对孤独。因为当我们有这种受害者心态的时候，往往是因为怕自己被排斥，但是，只有你自己能够跟你一辈子，其他人都没法跟你一辈子。
最糟糕的事，只有我们接纳这件事，我们才能够进入生活的其他部分，才能够相信明天会是另外新的一天。
第二个牢笼叫做逃避型牢笼。我们今天的心理疾病患者会吃药来让我们感受不到那个负面情绪，但是作者艾格尔当年在奥斯维辛的时候，是不会有人给他们百忧解的，在那个时候，她必须面对每天加诸身上的痛苦，不但有肉体的还有精神上的，甚至还有死亡的威胁。我么可以想想他们是怎么多过来的，所以只有面对这种感受，才有可能真的解决他。因此，在二战结束后30年，艾格尔鼓起勇气走进了奥斯维辛纪念馆参观。去面对曾经的苦难，然后调动自己的感官去细细的体会生活中的美好，告诉自己：我有权利这么做，我不会让那个伤害我的人的能力变得那么强大，犯错的是他，而不是我。一切情绪都是暂时的，去感受自己车才能真正地治愈自己。
第三个牢笼叫做自我忽视型牢笼。我们在很小的时候都是很无助的，甚至有时候父母会开玩笑说不要你了，当你真的找不到父母了，你就会着急的哭这种由于我们害怕被抛弃，我们就会特别自已别人的看法别人的意见别人会怎么说，这样的人就很容易进入自我忽视型牢笼。你得学会爱自己，要找一些时间来照顾自己，去交一些好朋友，去吃好吃的，给自己放假，去感受美好，真正对自己好，把自己放在第一位，有了余力你才能够去从容的去帮助别人。
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