今天儿子起床，精神明显比昨天差了，我的自动化念头，昨天打游戏睡晚了，直接表达了“今天看上去特别累，好像比前几天疲倦”
儿子坐在床边点头说“嗯”
“昨天晚上游戏打得晚了”这句话一说我就察觉了儿子的抵触，马上改口“打游戏能放松，又需要睡眠，真烦人。”儿子马上不那么紧绷了，恢复了萎靡状态。
儿子休息一会，换上衣服，然后，第一件事情是打开pad，上了游戏，要是以前我肯定就焦虑了，今天，我只是看都打游戏这个事实，没有评判，没有预期，“游戏有活动？”
“没有，就看一下，今天我要带手机到学校去。”
自动化念头，又要带手机，有点焦虑，别多管，然后说“想带就带吧。”儿子的表情平静，但不像是被支持到了，感觉有些什么不对劲。
但是，说完我马上意识到我被自动化念头控制力，下个念头跳了出来，今天他打的游戏更新，于是，我问“今天游戏更新？”
“嗯，”儿子马上就兴奋了起来。
我猜对了，我拍了拍儿子，“游戏更新了，确实会激动，你现在平时都不拿手机了，做到这个就不容易了。”
儿子没说话，表情很放松。
走出家门，我突然想到昨天儿子说他上课的时候就想下课，我现在脱离了昨天的害怕和兴奋状态脑子就回来了。
我说“儿子，你一直说你没办法觉察到自己的念头，但是你昨天说你一直希望快点下课，你看你不是能觉察到的吗？而且，你不仅能觉察到，你还能不按照念头的指挥行动，能坚持上课，这很不容易呢，当然也很辛苦，如何能在觉察念头后不让自己这么辛苦，咱们找于老师问一下，不过无论如何你已经走在了自我觉察的路上，你说这10个月没啥变化，其实也不是真的，你回忆一下刚生病时候，你上课的状态，现在的状态，当然你还是觉得辛苦难受，但是老师反应的是你集中度明显提高了呢。”
儿子脸上有什么东西亮了一下。
我很开心，我的自动化思维是，好了现在我不用做心理咨询师了，不用给孩子提供解决问题的方案了，我只要发现儿子的正向，呈现就好了，什么解决方案交个于老师就好这个自动化念头，让我觉得又轻松，有快乐，让它多影响我一段时间吧
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