早起一杯温姜汁
早餐：土豆片炒肉，炖豆角，花生米20粒， 黄瓜，半碗米饭633卡
加餐：杏儿76卡
午餐：土豆片炒肉，黄瓜，半碗米饭424卡
加餐：香瓜78卡
晚餐：蔬菜面117卡
6.2号一天的总热量1328卡
我的一天6.2号，拉伸的意义
2.运动计划
下午慢跑10公里
跑后拉伸
拉伸的意义：
1.提高血液循环2.排除乳酸3.预防肌肉劳损，肌肉粘连4.放松肌肉筋膜5.增加身体的柔韧性6.提高肌肉线条和功能7.避免运动损失伤8.改善身体的内分泌失调。
早起一杯温姜汁
早餐：土豆片炒肉，炖豆角，花生米20粒， 黄瓜，半碗米饭633卡
加餐：杏儿76卡
午餐：土豆片炒肉，黄瓜，半碗米饭424卡
加餐：香瓜78卡
晚餐：蔬菜面117卡
6.2号一天的总热量1328卡
我的一天6.2号，拉伸的意义
2.运动计划
下午慢跑10公里
跑后拉伸
拉伸的意义：
1.提高血液循环2.排除乳酸3.预防肌肉劳损，肌肉粘连4.放松肌肉筋膜5.增加身体的柔韧性6.提高肌肉线条和功能7.避免运动损失伤8.改善身体的内分泌失调。
『拉伸的意义』在于让肌肉脱离僵硬，粘连，避免肌肉代偿，关节代偿，从而让肌肉回到它本来的状态，让身体运动回到最正确的...
早起一杯温姜汁 早餐：土豆片炒肉，炖豆角，花生米20粒， 黄瓜，半碗米饭633卡 加餐：杏儿76卡 午餐：...
拉伸的意义在于让肌肉脱离僵硬，粘连，避免肌肉代偿，关节代偿，从而让肌肉回到它本来的状态，让身体运动回到最...
拉伸的意义在于它带来好处，主要是身体的好处。 1缓解疲劳，缓解肌肉酸痛 2增加柔韧性 3增加肌力，扩大活动范围（不...
3月5日早分享 日常我们最熟悉的拉伸无非就是伸懒腰日常真正意义上接触的拉伸无非是热身运动拉伸stretching既...
曙光健身学院1月14日早分享 日常我们最熟悉的拉伸无非就是伸懒腰??日常真正意义上接触的拉伸无非是热身运动拉伸st...
总结 左上 决定拉伸 右下 决定位置 .9图片的四条黑边的意义 顶部：在水平拉伸的时候，保持其他位置不动，只在这个...
如今，越来越多的人开始认识到运动的好处。 不论你身在何处，总能看到健身者:跑步的、骑车的、轮滑的、打网球的或是游泳...
拉伸很重要！ 拉伸很重要！ 拉伸很重要！ 下面会教给大家我常做的运动后拉伸动作！ 重点： 1、在拉伸时要要知道拉伸...
（一）停止没有意义的拉伸 如果你有腰痛问题，不要随便做前后左右猛烈扭腰的拉伸或者所谓的开背。 有时候会听到腰椎发出...
本文标题：我的一天6.2号，拉伸的意义
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wrutxctx.html
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