从“亚健康”说起

从“亚健康”说起

文／左月

        “亚健康”这个词出现似乎有很多年头了。

        “亚健康状态”是近年来医学界提出的新概念，又称"第三状态"、"次健康"，因其具有广泛的社会性和特有的时代性，被称为"世纪病"。一般指介于健康和疾病之间的一种生理功能低下的状态。通俗地讲，"亚健康状态"是指在医院检查化验不出毛病，又自我感觉身体不舒服的情况。"亚健康状态"是一种动态的变化状态，有可能发展成为第二状态，即生病，也可通过治疗恢复到第一状态，即健康。

        所谓亚健康，除了生理功能低下，还有社会适应性差的表现。也就是说，亚健康，具有身心两方面的体现。

        上个世纪60年代前后出生的孩子，吃粗粮，干重活，风吹日晒，皮打海摔，没有缺钙一说，开大会，听报告，不会有学生晕倒现象；见生人也许腼腆，但不知社交恐惧症为何物。

        看毛泽东当年在井冈山、在陕北时的照片，特别消瘦，但他运筹帷幄之中，决胜千里之外，敌军围困万千重，我自岿然不动。打完三大战役，他白了一根头发。可以说，他是一个身心强健的人，跟挑粮上山的朱老总一样健康。

        建设新中国，百废待兴，周恩来任政务院总理兼外交部长，日理万机，“文革”时期，他身患绝症，更是力撑危局。

        那一代开国领袖，面对艰巨繁重的建国大业，固然少不了雄才大略，但强健的体魄与超人的社会适应能力也必不可少。任弼时与罗荣桓两位开国元勋皆英年早逝，令人惋惜。

        老劳模申纪兰，90岁还下地劳动。健康源自生命不息，劳作不止。

        进入新世纪以后，大量的机器使用，解放了人的手脚，同时也剥夺了人体力劳动的机会；精米细面与厨房革命，也使人吃出了许多慢病。所谓亚健康，首先是吃出来的病。糖尿病、高血压、心脑血管疾病。

        有了上述慢性基础性疾病，一遇流行性传染病，脆弱的人群便不堪一击。

        怎样调整？今天，人们提倡，一是从饮食入手，把吃出来的病吃回去，比如吃全麦粉，吃粗粮，多吃蔬菜，食物种类尽量多一些，改变挑食偏食暴饮暴食的饮食习惯；学习五禽戏、八段锦、打太极拳，长跑、慢跑、健步走，爬山、游泳，骑行，学动物、学古人。把多余的脂肪减下去，把筋骨心肺肝肾强起来。

        还有，人是社会性动物，还应该多交友，多交流，开阔心胸与视野，见大而忘小。增强自己的心理能量与社会适应能力。

        总而言之，要想改善生命质量，获得健康，要多管齐下。