道家有一种很有意思的修行方法，是一位道士告诉我的。他说，如果在早上你被迫要起来工作，但又没有睡醒，该怎么办呢？你可以让自己的额头对着早上的太阳，让自己在阳光下多晒一晒。
我们这个地球上一切生物能量都来自太阳。太阳赋予人类能量的方式有很多种，有些时候太阳直接照射；有些时候太阳光进入了植物和动物的身体，转换成各种能量被储藏起来。这些动植物被我们吃到肚子之后，又转化为我们身体的一部分……其实煤和石油的能量也来自于太阳，它们被燃烧之后，成为我们的能量来源。
所以，晒太阳，是那些不得不早起后需要提振精神的人最好的解决方法——“补阳气”。
《睡眠革命》这本书专门讲到这个话题，《这本书能让你睡得好》中也提到了晒太阳是我们白天能够提振精神的一种好方法。而且，当我们在白天提振了精神以后，还对夜间的睡眠有很大帮助——你会发现，到了晚上很容易困。
许多办公室白领之所以睡眠质量差，其中一个原因就是太阳晒少了。
晒太阳少的人会产生抑郁症，因为阳光可以协助我们体内血清素的分泌和形成，同时还有助于我们身体各种维他命的合成，这对于对抗抑郁症来说非常重要。这也解释了为什么北欧很多国家福利那么好，却还是有很多人自杀——太阳晒得少了。
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