十点钟就脱手手机了，十点半关灯了，辗转还睡不着，要听下音频才能睡着。第二天早上五点半的闹钟也起不来，要到六点半才慢悠悠的起来。
需要增加睡眠定力,白天一定强度有氧运动，睡时放音频，刻意吃些蔬菜。
晚上最早九点半就离开手机的蓝光。
我的睡眠时间可能是十一点钟到六点半。
十一点再躺下睡觉，开音乐。之前可以看些实用类的书。
早上定六点半的闹钟，一响，立马起来。减少赖床时间和比例。
把晚上叠在床头柜上的衣裤穿上，洗漱喝水后看书。
十点钟就脱手手机了，十点半关灯了，辗转还睡不着，要听下音频才能睡着。第二天早上五点半的闹钟也起不来，要到六点半才慢悠悠的起来。
需要增加睡眠定力,白天一定强度有氧运动，睡时放音频，刻意吃些蔬菜。
晚上最早九点半就离开手机的蓝光。
我的睡眠时间可能是十一点钟到六点半。
十一点再躺下睡觉，开音乐。之前可以看些实用类的书。
早上定六点半的闹钟，一响，立马起来。减少赖床时间和比例。
把晚上叠在床头柜上的衣裤穿上，洗漱喝水后看书。
十点钟就脱手手机了，十点半关灯了，辗转还睡不着，要听下音频才能睡着。第二天早上五点半的闹钟也起不来，要到六点半才慢...
enough！enough！enough！ 就是那个，就是那种，小事但是想不明白。让人感觉，始终少了点什么。擅作主...
半夜起不来 害怕上次吸奶睡着的事，不敢太困时吸奶 120/6.5h
最近怎么精神那么差，一粘床就睡着，早上也起不来，很容易疲劳。哄个娃睡觉，自己反而先睡着。 睡一觉起来了，外面下起了...
茜茜昨天11点才睡着，因此今天早上起不来，没能去晨跑。 而今天也有十点多才睡着，明天不一定能起来。 这也是我自己的...
自从今年6月份搬家之后，原本一觉睡到大天亮的我开始了每天早上五六点被尿憋醒的状态，还没睡够的我真的是很不想起床，但...
这些天，早上时刻，总起不了床，尤其在星期天。 天边的光亮，慢慢地晕染了周边，并且把大地照得澄澈一片时，闹钟开始响起...
曾经我是一个不用设闹铃，到点自然醒的自律少年，无论睡得多晚；曾经我渴望有一个安静的入睡过程；曾经我渴望能在十一点前...
已经很多天没有早起了。 之前看了一篇文章，说是厉害的人早上没有晚于6点起床的。 我也想成为厉害的人，所以也天天6点...
最近又起不来了，又开始堕落了，晚上看电视到11点，早上就一直睡到6点半，眼睛才睁得开。。哎，这可如何是好，我不想成...
本文标题：难睡着，起不来。
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