我们对于自己不熟悉的领域的专有名词知之甚少，但有些对我们人生的意义却甚为重要。所以我们需要不断学习，去打破自己的知识盲区。
比如说今天要讲的“习得性无助”，是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，不断给关在笼子里的狗以难受的电击，并让狗无法逃避电击，多次实验后，即使把笼门打开，狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，原本可以主动地逃避却绝望地等待痛苦来临，这就是习得性无助。
习得性无助大概就是抑郁症的根源，这种思维逻辑便是一种绝对化思维，是对伤害的抽象化。虽然习得性无助很好理解，但是联系到绝对化死亡还是有些艰涩的，尤其是像我这般并不太懂心理学的人。
塞利格曼提出绝对化思维是从永久化、普遍化、人格化三个方面对挫折做了绝对会加工的。绝对化思维让生活成为了空中楼阁，无源之水，无本之木，让我们放弃自我探索。当我们习惯于用评价性语言而不是描述性语言时，我们其实就是在回避近的思维方式，在继续走僵固型思维。
当我们认识到习得性无助，那么我们离摆脱习得性无助已经进了一步，然后我们要思考具体的问题而不是抽象的问题，关注现在能做的事情而不是关注事情的结果，这样我们才能利用近的思维，走出焦虑，逐渐走出习得性无助的困境。
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