每个人都会有心情高兴、不高兴，兴奋、低落的时候，如同女人的生理周期，过一段时间总会有那么几天的情绪低落。人与人之间的不同就在于，多久会爆发一次，不愉快会持续多久。一个自我调节能力强的人一般能够很快调整好自己，恢复宁静。其实，总体来看，心情变化是有迹可循的，自我调节也是有方向可依的。
[1]不要害怕、逃避，坦然去面对心情不好了，不要一下负能量爆棚，要知道人的心情就像波浪线一样起起伏伏，有时好有时坏，每个人都如此，这是常态也是必然，要去坦然地接受，静静的面对。一般，我会在心里默默和它交流:Hi，老朋友，好久不见，我已经足足一个多月不见你了，是不是又成长了许多，先为自己点个赞。你在此时出现，难道我又做错了什么？最近压力太大？睡眠不好？…看来我又需要好好梳理一下自己的生活了。这就样，不要害怕、逃避，坦然的去面对，把每一次心理低潮期锻造为一次成长的机会。
[2]大汗淋漓去运动运动是最能帮人消解负面情绪的。一般，人的心情不好不外乎以下几种形式：有心事儿了，吃不好睡不好，负能量增长；生活发生一些变化，不能立刻调节好生物钟，日积月累身心疲乏；莫名其妙的心情不阳光，可能是身体不舒服，或者就是心理周期…，无论哪种情形，许多时候运动都能够帮人纾解一番。这时候，即使再不想动，我都会强迫自己去运动，或跑步，或练习瑜伽。瑜伽能够帮助人平复心情、恢复宁静；跑步，大汗淋漓之后，仿佛脱胎换骨一般，身轻如燕，所有烦恼都不再是烦恼。你也可以选择自己喜欢的其它运动方式，或独自，或结伴而行，不要暗示自己:好烦啊，我不想动…，试着走出去，你将收获不一样的心情。
[3]静下心来读本书如果你是一个不拒绝读书的人，这时候也可以选择一两本书来读。精选一两本，能够带给人启发、指导生活实践的书籍，不要太深奥，鸡汤类也可以，最重要的是，轻松易读，休闲娱乐。带上本子走出去，或图书馆，或咖啡馆，或公园，选择一个安静的环境，静静地读，慢慢的记（一定要记录，记录有助于宁静的回归）。切记不要呆在家里，家里的诱惑太多，懒惰太多，容易适得其反。许多时候，当人心情烦躁时，选择读书这一举动确实很难，但当你真正静下来，认真去读的时候，世界都安静下来了，所有宁静扑面而来。面临的问题，在宁静中，也容易找到解决方案了。所以，勇敢的迈出第一步，也许这个方法会适合你。
[4]美美睡觉养精神睡觉是化解负面情绪最基本的方法。无论你是睡眠不好导致负面情绪，还是负面情绪助长睡眠不足造成恶性循环，保障充足的睡眠，都是解决问题的关键。这时候许多人会不想睡觉，拿着手机反反复复无所事事，空虚无聊急于表达，困到极限却依旧想说想聊不想睡，这是人心情不好时，浮躁的表现。面对这种情况，一般我会劝导自己:现在不睡，明天会更困，导致恶性循环。躺下来，闭上嘴，安静的听听音乐，数数羊，睡着了，一切都好了。聒噪不能治愈聒噪，只有安静可以，所以必须给自己找一个突破口，去睡觉。睡眠好了，一切问题都将变得容易起来；反之，睡眠不足，恶性循环，坏心情会一直持续下去。
[5]找个密友聊一聊某些具体问题，除了靠自我调节之外，我们还需要朋友的帮助，这时候找密友、知己聊一聊，就不失为一个好办法。要根据具体问题选择不同的朋友，工作上的找了解你工作情况的，生活上的找能够理解你的，心情上的找懂你的…，随机而动，找到最好的交流对象。当然，要记住啊，任何人都不能帮你做决定，答案只在你自己的心里，通过聊天将情绪发泄出来，多方位听取朋友建议，最后作出自己的选择。
[6]静待时间流逝，遇见更好的自己以上这么多种方法，你是否找到了最适合自己的？其实没有任何好与不好，根据具体情况，综合分析，相机而动。有时候也许任何一种方法都不管用，心情不好哪有那么容易恢复宁静，这时候依旧不要害怕，尽力而为就行。一般，我会去观察自己，站到一个旁观者的角度去看。为什么心情会不好？为什么不想去运动？为什么读不下书去？我该如何去做？我心里的答案是什么…，就这样，静静的与自己交流，观察自己的喜怒哀乐，给自己一段停滞期，然后静待时间流逝，过一段时间心情也就恢复了。生活中，我们不是样样都要争强好胜，处处都要强迫、为难自己，某些时候对自己温柔一点，静静的去看、感受，也是对自己的一种慈悲。时间是最好的答案，在时间中细细的品、慢慢的过，你会遇见更好的自己。
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