我们都知道，游泳运动可以锻炼全身的肌肉和四肢的协调性。可是具体到游泳需要调动哪个肌肉群，那块肌肉，恐怕很多伙伴就要犯难了。
而且游泳不单单只是锻炼肌肉和四肢的协调性，因为游泳总是在做伸展，推拉的动作，还可以锻炼四肢的柔韧性。今天我们就具体分解，剖析一下游泳和肌肉。
臂压群
臂压群，包括背阔肌，胸大肌，大圆肌，肱三头肌。这些划水的原动肌，是四种竞技游泳姿势获得推进力的主要来源。
▲图片依次为：背阔肌，胸大肌，大圆肌，肱三头肌
臂内旋肌
臂内旋肌，包括大圆肌，肩胛下肌，背阔肌，胸大肌。在四种泳姿中，只要游泳动作正确，就会用到臂内旋肌。例如，一臂前平举，屈臂90度，然后高肘向内划水，就会用到内旋臂肌。
▲图片为肩胛下肌
手腕和屈指肌
手腕和屈指肌，包括桡侧腕肌，尺侧腕屈肌，掌长肌。这组肌肉群如果力量不足，难以克服划水时所遇到的阻力。因此，划水时只能伸直手指和手腕让水流过。
▲图片包括桡侧腕肌，尺侧腕屈肌，掌长肌
肘伸肌
肘伸肌，主要是肱三头肌，游蝶泳，自由泳，仰泳结束划臂动作时，就是用强有力的肱三头肌向后推水。
腿和足踝伸肌
腿和足踝伸肌，包括股四头肌，腓肠肌，比目鱼肌。所有这些肌肉群都参加出发和蹬边等动作，也是蛙泳蹬水的主要原动力。
▲图片依次为：股四头肌，腓肠肌，比目鱼肌
身体上还有一些肌肉群不直接参加动作，而只在动作中起协助作用，协调用力。它们可以起到保持身体平衡，使身体成流线型姿势。
游泳是属于周期性的练习，它的动作，要求多次重复。因此，我们在游泳的学习和锻炼中，应该根据自己的特点，选择自己较弱的一些肌肉作为练习的重点，需要反复练习。这样才能有助于，我们的游泳速度的提高。
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