对于成年人来讲，情绪管理主要通过本人身体力行来进行。但是中学生正处于发展时期，心理仍不够成熟，他们虽然有一定的自主管理情绪的能力，但自我调节的力量毕竟有限。
因此我们家长可以协助孩子管理情绪，尽可能地防止他们产生情绪问题。我们的责任更多的是为孩子们提供良好的氛围，使他们能有一个宽松健康的环境，降低他们产生情绪障碍的概率。
一、让孩子认识自己的情绪，帮助他们形成合理认知
1.认识自己最难，对于每一个中学生来说，自己都是“一个熟悉的陌生人”。
在情绪上，每个人都有“天使”和“魔鬼”的两面(积极情绪和消极情绪)。我们可以通过普及生理和心理学的一般知识让他们认识自己的情绪。同时，通过换位思考和同理心沟通来认识他人，学会人际沟通，在对待别人的情绪上，让他们能做到“察言观色”，了解他人感受和需要。
2.一些心理学家认为，情绪受认知的影响很大。
对于同一个问题，不同的人有不同的认识，相同的问题会产生不同的情绪体验。积极的认知能带来积极的情绪体验，消极的认知会导致消极的情绪体验。因此，努力改变认知的方式，使用合理积极的认知方式，无疑是管理情绪的一条重要途径。
3.中学生认识事物已经开始有自己的独立见解，具备了独立认知的能力，这种独立的认知能力恰恰成为我们家长从旁教导的一种契机。
孩子们往往认识问题比较片面，比较激进，我们可以引导他们使用合理的思维方式，更合理地认识问题。
4.从发展心理学角度看，中学生正处于自我发展的“独立与依赖”并存阶段。
他们的独立意识发展起来，他们开始试图在人际交往中施展和证明自己的独立。如果交往成功，他们就能感受到自己的力量，并对自己在社会中生存的能力有了自信。一旦交往失败，这种失败会给他们当头一棒，他们会感到受到了初进社会的沉重打击。
5.中学生重视人际交往，也非常希望人际交往能有一个好成绩。
但是由于他们各自的性格特质的原因，可能会在人际交往中出现失败，不能达到预期的目标。正是由于中学生对于人际交往的高期待，他们也会受到异常沉重的打击。加上其身心发展正处于飞速的发展时期，不够稳定，调节能力不强，对于挫折的承受能力也不尽如人意，所以很容易由此造成消极的情绪反应。
这个时候，我们家长及时纠正他们对人际交往认知上的偏差就显得尤为迫切。我们可以充分利用自己人生经验丰富的优势，教育孩子们从不同的角度看待问题、完善其认知能力。
二、创建良好的人际氛围——信任、沟通、接纳、开放
对于情绪的“治疗”，不太像生病吃药，药物通常通过杀灭细菌或抑制细菌的生长来缓解病情，而对于情绪的调理，其目的不是“杀死”坏情绪或是“抑制”住坏情绪不让其流露出来，而应该给不良情绪提供一个发泄的渠道，引导不良情绪以恰当合理的方式释放出来，以免不良情绪被压抑，影响到身心健康。
1.中学生常会有这样的感觉——有什么事情一定要瞒住老师和家长，不管自己心情怎样也不愿意让我们知道。
据一份调查显示，中学生出现烦恼和问题，最愿意沟通的就是寻找同伴和同学，再次是通过网络，教师和父母都被排在较为靠后的位置上，这一点可以理解但也让人很担忧。也许有的学生对学校、对教师、对家庭、对家长没有如此程度的抗拒，但也不会主动把心情与教师、家长分享。
这种情况我们会经常会遇到，责任并不都在孩子身上。这是中学生青春期独立性增强的一种表现，但同时也反映出家庭环境和学校环境不够宽松和民主。
2.中学生对学校和家庭的这种排斥是比较糟糕的一种情况。
因为若是中学生认为在情绪问题上和教师、家长划清界限各不相扰，想独立承担和解决所有的情绪问题，那就意味着所有的情绪―—不管是好的还是坏的――都必须由他自己去承担。
而实际上，情绪如果能够与别人分享，忧愁就可以比较容易的排除。因此，能够让中学生不排斥学校、家庭，愿意与教师、家长分享自己的情绪是相当重要的。
3.中学阶段的青少年正处于青春期，其独立意识显著增强，他们认为自己已经是成年人，更倾向于独立解决自己的问题，并把能够独立解决问题看成“成熟”的标志。
然而不幸的是，他们尚不具备完全独立解决问题的能力，依赖性还较强。他们自以为能够圆满地解决自己的情绪问题，结果却可能走很多弯路。因此，应该让孩子们知道，与长辈一起分析讨论自己的问题，共同寻找解决之道，并非是丢人的事情，也不是“不成熟”的表现。相反，教师、家长参与其问题解决并不是对他们的一种监控，而是一种“协助”。
这个道理也许他们自己还不能完全理解，因为他们确实正处于充满着矛盾和相对闭锁的青春期，在这种情况下，如何让他们意识到这一点非常关键。
我们家长可以从以下几方面去努力，从行动上向他们展示这些道理。
A.双向沟通，与孩子们分享你的经历和感受。
沟通和交往都需要一种双向的互动，就像交往中你不但要经常帮助别人，为了维持这种交往，需要互动，即你也要适当地、“艺术化”地求得别人的帮助，尽管有时你并不是那么迫切需要他人的帮助，不然交往就无法很好地继续。有时候我们家长需要在孩子面前示弱或是出丑，这样对于家长跟孩子的交往或许很有好处。我们可以在与孩子闲聊过程中，向他讲述自己在工作或家庭生活中遇到的事情，甚至可以向他诉说烦恼，把自己碰到的麻烦和盘托出，告诉他们你的体会、你的想法、你分析这件事的过程、你解决问题的过程中碰到的阻碍、你的情绪等等，只要是你感受到的东西，都可以拿出来与孩子们分享。也许中国的传统文化让我们家长不太习惯这样做，也许觉得这样有失为人父母的脸面，甚至，有些家长会觉得，区区一个孩子能懂得成年人的事?管好自己就不错了。然而我们应该知道，与孩子分享你的感受，至少有以下几点好处：拉近与他们的距离，取得孩子的信任；展示你的成长经历，给他们树立一个榜样；构建良好的崇尚沟通的氛围。
B.无条件地接纳和信任自己的孩子。
所有的孩子都需要被接纳、被鼓励，无论是独立性很强的孩子、还是习惯依赖的孩子；无论是自信的孩子、还是容易畏缩的孩子，无一例外。
如何才能尽可能地做到无条件地接纳和信任自己的孩子呢?正确的做法是，认真对待孩子向你抱怨的每个问题，理解他、同情他，跟他说：“是啊，这确实是个问题”；或者“我年轻的时候也碰到过这类事情”让他们觉得情绪可以在我们这里得到承认。同时，当孩子情绪低落时，我们家长要表示出理解和认可，设法让他们把情绪问题说出来。要知道，发泄也是排解不良情绪的途径之一，只要发泄情绪的方式合理，应该允许孩子们表现软弱。
三、调整好我们家长自己的情绪
既然环境氛围对孩子们的情绪会产生相当重大的影响，那么作为家长一孩子接触最多的长者，也应该学会调整好自己的情绪，为他们树立榜样。同时，对于孩子来说我们家长本身就是一个很好的情绪管理者，那么孩子自然会受到我们潜移默化的影响。
我们家长应当扮演什么角色?我认为，他应当是一个观察者，细心捕捉孩子的特点和优势，引导他们发挥所长；是一个促进者，对任何看法和开放的态度，不否定、不代替、不灌输，适当为他们提供必要的支撑，帮助营造恰当的氛围，启发他们深人思考、投人行动。
每个家长都应该知道教育孩子过程中的罗森塔尔效应(由于他人的期望和热爱，而使人们的行为发生与期望趋于一致的变化)，充分地信任自己的孩子能做得好，并满怀希望地期待他们的成功，他们的表现就会向你所期待的那样发展。所以，让我们每个家长都努力，帮助孩子们做好情绪管理。
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