《认知觉醒》第15/30天
第六节 反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了
【原文内容】
>> 是否有及时、持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键。
>> 拥有清晰而强烈的作品意识，会更加重视输出和运用，会倾心打磨作品，主动换取外界的反馈。
>> 这也进一步完善了前一节关于打卡问题的思考：想创造全新的学习动机，就得放弃一味打卡输入的做法，想办法直接运用或产出作品，获取反馈。
>> 分享不是随意分享半成品，而是尽最大力气将作品打磨成自己当前能力范围内可完成的最好的样子。
>> 冷静客观地对待打击。
>> 所有痛苦都是上天给我们的成长提示。无论是身体不适、情绪低落，还是学业落后、事业受挫，有痛苦出现，说明哪里出了问题，这不就是在告诉我们应该努力的方向吗？
【复述一下】
学习的关键在于不断获得反馈，尤其是正反馈。因此要及时输出产品，打磨好自己的作品，分享给更多的人。如果遭受了批评，要冷静对待，可能正好可以找到自己改进的地方。
【我的经历】
我必须承认，我就是非常需要正反馈的人，任何事只要我能学会并且得到表扬，我就会更加乐于学，如果怎么都学不会，那我就会很有挫败感，就不想学了。
比如小时候学书法，我能把形模仿得很像，然后就感觉很有成就感，就愿意学，而且更有趣的是，小学会组织很多书法比赛，我能得奖，好多次都是在比赛之前才会好好练一练，然后得奖了，就更愿意练习了。
比如做实验我就一直做不好，感觉自己动手能力差，就是因为一开始挫折太多，心里就排斥了。
比如写作，在学校里参加写作比赛肯定能得奖，时不时作文就被表扬了，发表在未来作家报上了，对我来说就是非常大的激励，不断有人跟我说，你写得很好，有灵气，我就愿意写，愿意学，写得多了写作水平才会提升。
正反馈越多越容易形成心流。要那种实实在在的正反馈，不是浮于表面的，假惺惺的表扬。正反馈还能提高自信。
【行动起来】
输出，形成作品。
《认知觉醒》第16/30天
第七节 休息：你没成功，可能是因为太刻苦了
【原文内容】
>> 你肯定记得“刻意练习四要素”：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习。
>> 极度专注+主动休息
>> 精力充沛时，人们面对困难会无所畏惧，面对诱惑也有更强的抵抗力，但当精力不足时，我们不仅难以面对困难，甚至对诱惑的抵抗能力也会变弱，毕竟克服困难和抵制诱惑都需要消耗意志力。
【复述一下】
回顾一下刻意练习四要素。
极度专注要配合主动休息来恢复精力。
【我的经历】
我可有太多因为精力不足而抵抗不了诱惑的情况发生了。
我的爱好是看网络小说，只要睡不好精神不好的时候就会克制不住一直看一直看，熬夜甚至通宵都停不下来，越是到深夜越困越停不下来，就是精力耗尽的表现。
我可能有一点好的地方是我面对DDL 的时候会被迫专注，然后就能停下来了，但确实很难做到主动休息。
我尝试过番茄工作法，一开始觉得挺有用的，后来觉得挺烦的，因为投入到一件正经事以后被打断会非常难受，有时候会忽略番茄钟的闹钟，那这个番茄钟就没有意义了，有时候在番茄钟休息之后就懒得再进入新的番茄钟，那就又没有意义了。所以感觉还是DDL专注法比较有用。
这几天我正在精力耗尽的摆烂状态，几乎是一点正事都不想做。我算了一下距离DDL的时间，觉得今天摆烂还是可以接受的，索性就专注于玩耍了。不过我相信明天我会振作起来，因为明天再摆烂就是焦虑地玩耍了。
【行动起来】
试一下吧，在专注的间隙加入主动休息。
网友评论