三界觉察练习
此刻坐在家里，我的床边的小板凳上，左胳膊肘搭在床边上，旁边放着海葵老师讲课的手机，右手拿着另一个手机在做海葵老师分享觉察三界练习举例的笔记，身子右边放贴着电暖器，暖暖的。海葵老师的声音悦耳有节奏，听完海葵老师对吕小莉的分享表达时，感觉到自己的脖子有点酸，硬，屁股下面有点硬，放下手机，转过身体，背靠着床边头靠着被子，屁股坐在小板凳上，身体和床，板凳形成了一个支撑点，半平躺着，深呼吸几次，随着呼吸放松身体，听着老师的声音，我伸开了两只胳膊，右胳膊很顺利的平放在床上，左胳膊不能伸直，有点疼，我深深地吸了一口气，然后呼出，两支胳膊起来放下，不停地来回慢慢伸展，左胳膊慢慢地也能挨到床上，疼痛也减少了，跟随着海葵老师的分享，又做了深呼吸，脖子舒服多了，两只胳膊来回自如多了！整个身体很轻松！
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2019.1.19号下午17:56分 拎着衣服来到大院西南角的洗澡间里，打开灯听到开关咔嚓的声音，脱掉绿色的羽绒服...
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1孩子买烤箱做蛋糕，他网购，先垫付，我还款。昨天他说:你想吃啥，我给你做。我当时说:你想吃啥，就做啥。他又说:你说...
12.1 10:00 A.M 把时间花在哪儿 是可以真真切切看到的 比如一段时间集中看电影 当时也是利用业余时间看...
Q1：你做什么事情是越做越快乐，越做越的心应手的？举今年练习瑜伽为例吧，每周2—4次的习练给自己很多快乐，除去运动...
本文标题：三界觉察练习
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