240837-语宇妈成长日记《2019/2/20》
参加拥抱未来精准教育连续第46天
1.记录孩子值得夸奖或让你感动的事情
今天大宝自己主动收拾书包，做开学前的准备工作。很好！
2.今日育儿课程学习收获
只有找到问题的源头，才能更好的解决问题。很多时候，我们只是关注问题的表面，所以很难从根本上解决问题，这也就是为什么很多问题总是反复出现的原因。
比如当孩子总是看电视的时候，我们会生气。看似我们是因为孩子看电视而生气，其实是因为我们的担心，焦虑和恐惧而使我们生气的，因为担心孩子看电视会对眼睛不好，焦虑恐惧孩子看电视会影响学习，所以我们生气了。
那么在解决这个问题的时候，我们就要考虑如何保护好孩子的眼睛，如何让孩子不影响学习。当这些使我们担心，焦虑和恐惧的事情解决了，我们自然就不会为了孩子看电视而生气了。
反之，如果我们没有解决好这些焦虑，担心和恐惧，只是一味的解决孩子看电视的问题，那么就很难真正的解决问题。
3.情绪觉察日记
①、观察事实（客观描述事件 、看、听、感觉等）
今天我在看书，小宝在那调皮，宝爸让我照顾孩子，我寻思看完这点再去，宝爸就生气了，很大声的说我，我感觉有点委屈。
②、情绪触发的焦点
宝爸大声的说我不照顾孩子。
③、体会情绪及内心需求：（情绪、呼吸、身体的感觉）
心里委屈，感觉闷闷的，呼吸都不那么顺畅了，四肢特别沉重，就好像被捆住了手脚一样，感到很无助。
④、解读情绪（哪6大思想病毒）
应该如此：宝爸在家没什么事情，应该照顾宝宝。
托付心理：想要把照顾宝宝的事情托付给宝爸。
⑤、我的期待和需求
期待：期待宝爸多帮我照顾一下孩子，期待自己可以有点空闲时间学习，更期待宝爸可以理解我。
需求：想要被尊重的需求，想要被理解的需求。
⑥、我要如何做（ 为自己的需求负责任，找到三个以上的办法 ）
1)明确告诉宝爸，我还需要5分钟，希望宝爸能给我5分钟的独立时间。
2)合理安排好自己的时间，不要有应该如此的想法，做好自己的事情，照顾好孩子是我应该做的。
3)不要有托付心理，努力平衡好自己和照顾孩子的时间。
⑦、 感恩
感恩宝爸的包容，包容我太多不好的地方。感恩自己在努力的让自己变得更好。
4.亲子共读
共读时间：19:00-19:30
共读地点：阅读角
共读内容：《大象巴巴》
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