比被人轻视更难受的是自己轻视自己

（一）

什么是自尊？

提到自尊，你可能会想到自我形象，自信，自我接纳，自我尊重等等。看的出来这些方式是我们看待自己的方式，包括赋予自己的价值。

什么是低自尊

但不同的是，自我接纳，自我尊重，自尊并不是单纯指我们自身特征，它是我们对自己整体的看法，体现了自我价值，其表述可能是具有正面意义，比如我是棒棒的，我是重要的，也可能是负面的，比如我是糟糕的，我是一无是处的，都是我不好。如果是正面的，比较积极的，那么恭喜你，基本上是拥有健康的自尊。但如果是负面的，就是低自尊。

（二）

低自尊的本质：你对自己的核心信念

刚提到，自尊是指自己对自己的整体看法，以及赋予自己的自我价值。那么低自尊的本质便是你对自己的核心信念。常常是以陈述的观点形式出现比如我是怎么样的：我是重要的，我是棒棒的，我是糟的，我是一无是处的，我是没有价值的........

之所以有这样的核心信念，是因为这些内容是基于自己的人生经历尤其是关于你接收到的关于自己是何种人的信息，从而对自己做出的总的表述。

当然关于人生经历，既可能是早期童年环境影响，也有可能是受重大人生经历所影响（比如负债，恋爱受挫......）

（三）

低自尊对我们的影响

在很多方面我们都可以找到低自尊影响我们的线索：

关于自己

负面自我信念表现在人们惯常描述以及看待自己的方式之中，比如自我批评，自我怀疑，自我否定

关于行为

低自尊会在我们日常情境下的行为留下线索，比如我们的语言，如我们不能够畅所欲言，不能够真正的表达自己的需求，避免眼神接触，说话小声，犹豫不决等等。

关于情绪

低自尊也常常在我们的情绪状态中留下线索，比如容易悲伤、容易焦虑、容易内疚、无望等等

关于身体状态

低自尊也常常在我们的身体状态上留下蛛丝马迹，比如身体容易疲劳、恶心疼痛、萎靡、紧张等等。