鲁米

想写这篇文章好久了，特别想跟大家分享我这个转变的过程，好东西嘛总是藏不住，可惜用文字总比不上个案咨询和语音分享来得真切。

从前的我，富有好奇心，爱学习，脑袋也比较大，但总是没有什么特别好的关系，做事情也常常眼高手低，就像是生活在自家房子里的君王，跟自己、跟他人、跟真实的世界隔着一堵厚厚的墙。

现在的我，走入了真实的世界，明白了自己想要什么，能与他人的内心相连接，除了做中医，还做心理咨询，做私人教练，去写作演讲，去即兴表演，去公益助人。

01那时候的我

在说到转变之前，我先讲关于自己的三个小故事。

01
在上初中的时候，每到冬天，同学们都穿成粽子，冻得瑟瑟发抖，这时候的我衣着单薄，看着他们内心得意。总会有同学拉着我冰冷的手，好奇问我冷不冷？我说，不冷，我的手冷，但我不冷，我的手又不是我。说完我更得意了，这句话真酷！仅次于我在数学老师课堂上轻描淡写的那一句“我相信你的表达能力，我也相信自己的理解能力。”

02
前几年的某一次，我跟一位女生聊天，她跟我抱怨说“大洋百货的东西都好贵啊”，我直接冒出一句“贵的话你别去啊，一个下午在里面干什么呢”这是我觉得说得最直的话之一……然后就没有然后了。

03
“很小的时候我躺在母亲的怀里，母亲就帮我摇蒲扇驱蚊纳凉；上小学了，我自己一个床，母亲总要帮我把蚊帐弄好才去睡；到了初中，我有了自己的房间，母亲会先帮我点好蚊香，夜里还会多次查看是否有中途熄灭。”这几天晚上开始出现了蚊子，我就会想起儿时这些场景，心里有什么想跟母亲说，爱要大声说出来，可我就是出不了口，心里关心，嘴上不咸不淡，联系不多更不知说什么。

有了这些经历，我越来越发现自己是活在思维中的头脑自我，惯用思维，却对身体与情绪不敏感。感受迟钝，表达笨拙，还总是想当然……吃了那么多亏，我才慢慢知道这是缺乏爱的能力。

02 现在的我

2018年我最大的收获就是学会了爱，不是说知道了爱的含义，而是经过练习具备了爱的能力。

爱，是共情理解，是积极关注，是无条件接纳，是尊重信任，是肯定鼓励，是责任，是主动和给与。爱是一种状态，是一种能力，与对象无关，与前提无关。

上面这段话，大家听着可能没啥感觉，甚至觉得很假大空，然而，这每一点都是我挣扎着探索、反复地实践练习才获得的能力与心智模式。

此前的我跟这些基本是反着来的。

1、爱是共情理解。或许通过智力上的分析，我可能猜到别人的意图（更可能是想当然），可是我对于别人的感受和需要是完全无感的，你让一个连自己身体感受都拒之门外的人如何体会他人的喜怒哀乐？

2、爱是积极关注。高冷、冷漠、没心没肺、视而不见……这些词都是对我以前状态的恰当描述。有朋友，没事情我不联系；有父母，没事情想不起来；有爱好，却也没专注投入……

3、爱是无条件接纳。上学的时候我得过一种病——“雄辩症”，那真是看什么都要辩上几句，语欲胜人，从来不会说自己错了，那会儿同学老师说我爱抬杠、爱钻牛角尖，我还不以为然。后来，这种病蔓延到了工作和关系之中，结果是给自己带来了很多痛苦。看到什么都不爽、听到什么都说不，做事情也总想着“但是……”

4、爱是尊重信任。不会换位思考，不知道别人的需要，就只是用自己的想法去度量他人的言语和行为，当别人和自己的想象不一样之时就很痛苦，其实这都是先入为主和主观臆测。

5、爱是肯定鼓励。听到大家夸奖一个人，我心里冒出的是不过如此、没什么大不了、他在其他方面还不如我呢……以前，我也能看得到别人的优点长处，却不会想着说出来；看到别人的好，生出的更多是羡慕和争胜好强之心。诸如“相互成就，一起变好才是真的好”是懂得道理却做不好的。

6、爱是责任。在以前的关系之中，我是没有意识到责任的，对朋友有关心、支持、保护的责任，对公司、对社会、对陌生人都要有一份责任。即便知道了自己的责任，也不知道如何去承担，甚至是心里想着但实际行动上却是在逃避责任，比如与父母就是这样。

7、爱是主动和给与。我付出了就期待着对等的回报、你不主动我为什么要主动、我主动了你没回应那我还要继续么……与人相处之中，这是我经常冒出来的念头，这可害了我不少次，也让我错过了好多人好多机会。

再来回顾一下这段话：

爱，是共情理解，是积极关注，是无条件接纳，是尊重信任，是肯定鼓励，是责任，是主动和给与。爱是一种状态，是一种能力，与对象无关，与前提无关。

有了上面这些爱的能力，妈妈再也不用担心我找不到女朋友了。哈哈，是真的，如果我被人爱，那一定是因为我爱人，我拥有爱的能力。

这个探索和转变的过程，有太多的故事和心得体会，当我到达这个“爱”的状态，内心时刻满溢的是平和、喜悦、自在、满足。

再回到开始讲的那三个故事，现在的我会是怎样处理的呢？

我会时刻觉察自己身体的感受，这不仅是让我照顾好自己、保护好身体健康，更是让我活在当下，不论是远忧近虑、还是紧张恐惧，都会自然流动而慢慢退去。身体知道答案，它还能指引我们觉察自身，能帮助我们做出尊重内在心声的选择。

现在当我听到女生跟我说什么，我都会先去倾听她的感受，去体会她此刻的需要，是愤怒烦躁还是伤心无助，或者是茫然恐惧，是需要支持与帮助，还是肯定与认可，或者仅仅只是需要倾听、理解与接纳。

对母亲的话埋在心里好多年了，现在我可以真诚、自然的表达出来。“妈妈，这几天文字又多了起来，这个时候我就会想起以前你帮我驱蚊的画面，我现在才明白了你无微不至的爱和关怀，这让我赶到了温馨、温暖、踏实和幸福，我需要这种积极的关注和无条件的接纳，感谢您的付出，我都看到了，妈妈，我爱你！”

想必有些朋友已经猜到了这个让我转变的方法，没错，这就是被称作“爱的语言”的非暴力沟通。

03 非暴力沟通教练

非暴力沟通或许很多人都熟悉，但有我这些体会和改变的估计不多，原因在哪里？

一是精神不够纯粹，对非暴力沟通背后的、内在的、延伸的理念没有意识到或缺乏认同；二是少了刻意练习；三是缺乏团体支持。

下面我再通过一个故事来讲清楚自己转变的经历。

必须要说明的是，这种心态和心智模式上的转变，如果没有实践和体验，那听了再多道理和故事也过不好这一生的。

还是再举个例子。

最近接了一些一对一的个案咨询，其中多数是关于亲密关系的，有不少来访者（主要是语音咨询）也学习或了解过非暴力沟通，然而却依然在关系中痛苦纠结，甚至屡屡受伤，这又是为什么呢？

在这些案例中，按照所处的亲密关系阶段，可以分为：热恋、慢恋、已婚、想离婚、离婚诉讼，这五个阶段，下面我就来讲一下在这些案例中我的感受。

热恋。
问题：说好的每天中午发微信问候，但他总是忘记，反复沟通也没用，我觉得他不重视我，我该怎么办？我要放弃这段关系吗？

慢恋。
问题：我们是恋人，也是公司的合伙人，我觉得他不够上进，有点时间就是睡觉或打游戏，他也不怎么关心我，我守在旁边，他醒了也不跟我打声招呼，平时总给我摆脸色，问他有什么想法也不说，我该怎么办？要放弃吗？

已婚。
问题：

第二期21天非暴力沟通训练营即将启航，欢迎大家扫码参加。

从宅男到“情感专家”，我经历了什么？

下面是课程大纲：

从宅男到“情感专家”，我经历了什么？