20201105
健康真的是种心态，是生活方式，也是态度。即使疾病缠身，心态有了，那就是健康的状态。
健康是个广义的概念，不单单指躯体，包括身体健康，心里健康，社会适应良好，道德健康。
我们印象中，健康即身体健康，我感觉这在原始社会比较实用，那时候人比较单纯，吃饱有睡的地方，不生病，一切万事大吉；奴隶社会之后，健康就不那么狭隘了，有剥削后，心理社会道德都要拿出来说说。
现如今，可能健康还有除了身体心理社会道德以外的其他因素在，毕竟，人的存在是复杂的。
啊哈，扯远了，回来继续，说些现实问题。
对待健康，就像人际关系。
如果你希望别人对你好，你起码要有个良好的态度对人家，要在意一些，这样才会有回馈。健康，同样这样，你不在意它，时间久了，它自然就远离你，小孩子都懂的道理，偏偏我却不懂，可能你也不懂。
生病两月有余，逐渐的调整，心理和身体，有了转变，更确切是稳定了一些，也有了些感悟。
人与健康，是一种关系，也可以理解为人际交往，会通俗些。你在意了，投入多些，更用心呵护，收获也明显些。
这个道理我之前是懂的，但是却并没有去在意，就像我对人际交往的观点，淡淡的疏离，保持距离，不去太在意。
但是对于健康和我们的关系，这样的态度是不适合的。
我在2006年考了公共营养师，做了几年和健康有关的工作；2018年考了营养咨询师，2019年考了心理咨询师，但是这这些并没有本质上改变我对健康的理解。
虽然生活饮食会注意，但是也是随意更多一些，有刻意，但是没有强制。
生活上虽然不去熬夜，那是因为熬夜第二天，自己会恶心，没胃口，头晕，浑身无力，会三四天才能恢复，因为知道了后果，才知道要去注意，才想着去改变。
饮食上，知道要合理搭配，但是可能一周的前三天保持很好，后四天会放纵一下，然后会收不住，会暴食。长期的后果，健康状况会显露。
可能你会说，我怎么吃都不胖，我爷爷吸烟一辈子活到98岁，我爸爸喝了一辈子酒肝脏也很好，等等。
确实是这样，疾病会挑人，怎么讲呢？
首先是遗传，确切的说，我的理解是，遗传是一种生活方式。同一个家庭的家庭成员，因为生活习惯，饮食习惯，会有相同的行为习惯，会生同一种类的疾病，比如常见的慢性病，高血压糖尿病。
其次如果出生低体重，成年后容易患糖尿病；如果童年时得过急性肾炎虽然治愈，但是成年后患高血压的概率非常大。
再从人格的角度讲，C型人格的行为模式表现为过分耐心，回避冲突，过分合作，屈从让步，不拒绝，缺乏主见，负性情绪控制力强，过于和谐，息事宁人。这类人患癌症者较多。
A型人格行为类型表现为，为取得成就而努力奋斗，有竞争性，很容易引起不耐烦，有时间紧迫感，言语和举止粗鲁，对工作和职务过度地提出保证，有旺盛的精力和过度的敌意。A型行为类型的人，这种人格类型与冠心病有密切联系，又称“冠心病易患模式”。
以上从遗传（从生活方式的角度讲遗传），儿时疾病，人格行为类型三个方面讲疾病成因，虽然浅显，但是这些却是真实发生，都发生在我身上，都得到时间和实践证明了，所以我不得不信。
所以，不要听别人说，要自己根据自己的具体情况来辨别，适合自己的，才是对的。
两余月没怎么动，都是窝在家里，吃睡看书，活动量就是卧室到卫生间，卧室到厨房，卧室到客厅，偶尔去医院配药就算是活动量大了。
最近因为一些原因，想重新动起来。感觉精神已经恢复到最佳状态，起码有90分的状态，但是身体却拖了后腿，还没及格，起码也要60分吧，唉……
动，动起来！
连续三天，晚饭后走步6000+，两天早餐后走走，饮食的控制，数量和质量上面，要求严格些，确实带来了一些变化。
今早四点醒来，体脂称上面量了一下，体重跟5天前相比，降了1.3公斤，身体得分提升了3分，内脏脂肪标准了，由4.5下降到4.0，基础代谢率提高了37，身体年龄降低了9岁。
哈哈，一早兴奋的睡不着，遂记录一下。
坚持吧，总会有好的结果，一切都会变好。
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