周检视（6月11日-6月17日）绘就最美甬江堤

本周成果：完成甬江堤彩绘长卷，被誉为最美甬江堤    航拍位置如下图：

周检视（6月11日-6月17日）绘就最美甬江堤 周检视（6月11日-6月17日）绘就最美甬江堤 周检视（6月11日-6月17日）绘就最美甬江堤 周检视（6月11日-6月17日）绘就最美甬江堤 周检视（6月11日-6月17日）绘就最美甬江堤 周检视（6月11日-6月17日）绘就最美甬江堤 周检视（6月11日-6月17日）绘就最美甬江堤

一、健康身体

1.早睡（本周恢复早睡打卡，比上周有很大进步）

周检视（6月11日-6月17日）绘就最美甬江堤

睡前清单：

21:30-22:10 洗漱（日检视、打卡）

22:10-22:20 冥想

22:20-04:20 睡觉（6个小时4个睡眠周期）（手环监测）闹钟设04:45，自然醒，中午午睡半小时。

下周务必再用睡前清单来统筹睡觉时间并手环监测。

2.早起（本周都做到了6点前起床，基本是自然醒，早睡方能早起。）

周检视（6月11日-6月17日）绘就最美甬江堤

3.运动：每日运动20分钟（炫腹团任务）+（平板支撑5分钟、增加臀桥2分钟、俯卧撑增加5个到25个及倒立2分钟），截止6月17日，已持续297天；

周检视（6月11日-6月17日）绘就最美甬江堤

6月计划跑120公里，平均每周完成30公里目标，已超额完成，截止本周已达到66公里！下周将每日晨跑！

周检视（6月11日-6月17日）绘就最美甬江堤

4.冥想：本周做到了每日冥想5分钟，已累计时长为4109分钟，连续听课15天！

下周仍计划冥想140分钟，每日持续20分钟，做到晨起+睡前+午休冥想；

5.饮食，本周早中晚餐都不错；

二、家庭生活，携家人一起运动，其乐融融。每天在家庭微信群问候老家的父母，并电话联系7次。继续居家断舍离为7月7日搬家做准备；

三、学习成长，持续做到了每日三件事+小确幸+日检视，已211天，累计完成  件事，每周、每月、每年检视也在持续；温习并在朋友圈分享叶老师的时间管理100讲，学习分享到第88讲。

每月阅读两本书并输出，本周完成阅读《晨间日记的奇迹》，下周阅读《番茄工作法图解》；

行动起来，相信通过1000天持续写晨间日记行动必将带来非常棒的体验与满满的收获，遇见更好的自己。

四、工作事业，甬江两岸文化联盟成立晚会的执行方基本确定，本周日完成潮起蛟川·映像甬江彩绘摄影活动；参与运营炫腹团刷脂营、一阶营与二阶营，21天帮助更多的小伙伴快速的刷出人鱼线马甲线，炫腹团新一期有序推进。

五、人际社群，参加的三个线上践行群有序推进（跃迁群每日三件事、追梦少年群迭代周检视、易效能线上践行结合年度计划与梦想的实现，固化优化相关好习惯，善用工具，做好晨间日记撰写、阅读、周检视、月检视等），本周做到了日行一善。

下周将在易效能线上践行推行运动周！

六、休闲放松（旅行），本周仍在细化统筹暑假去北方避暑看大草原的行程，下半年再争取国外一次，做到了每天与家人温馨交流一小时，主要是利用早饭与晚饭的时间进行交流。

七、体验突破，爱非坚持，享受运动的乐趣！

八、财富收入，稳定！