01 你对自己的现状满意吗
你有没有试过对于自己的现状很不满意？
可能是工作了很久，没挣到钱。
年纪大了，还没有做到想要的职位，处境很尴尬。
在感情当中兜兜转转，最终还是孑然一人，想早日找到归宿，却又不愿将就。
想要养成某一个习惯，总是克服不了惯性，反反复复。
羡慕别人有钱有闲，想跨越阶层，却最终还在原地踏步。
想要做得改变太多，想要的生活离我们越来越远，很想改变，但总是在恶性循环。
02 这不是我想要的生活
作者李松蔚跟我们分享了这么一个读者的来信。
一位快满25岁的读者，家庭环境成长环境不好，父母重男轻女，家庭关系紧张，从小又有抑郁症，做着不感兴趣的工作，因为社恐也很难维持正常的社交生活。
他很想要改变，但总是做事拖沓内耗。
他给李松蔚老师写信，说他想要去做出一个持续而长久的改变。
这样的他，是你，是我，也可能是你身边的好朋友，家人同事等等。这样的情况并不少见。
很多人就在每日的痛苦当中过去了，这位读者身上发生了什么不一样的事情呢？
李老师让他做了一件事情，最终让他找到了去改变他的动力，并且在工作和生活当中都开始有了很好的改善。
到底是什么事情呢？
03 只做5%的改变
这个事说起来一点也不神奇，李老师只是告诉他，这种情况是够难的，这做不到100%的改变的，最多只能先做5%的改变。接着让他接下来每天只能用一个小时，来做想要这个努力。
我们是不能一口吃一个胖子的。对于想要迫切改变的人，很容易陷入不切实际的幻想当中，就希望能有个开关，转一下，自己的生活马上就能从糟糕的情况变到幸福的状态。
现实情况往往是，由于理想的生活和现实生活差距太大，很多人很难跨出这么一步。
所以李老师告诉他我只要做5%的改变，千万不要做100%的改变，只让他从一点改变开始，从一点破，再到点点破。
而有意思的是，在这个案例当中，作者之所以愿意去改变，有个前提是，李老师的回答让选择权交到了他自己的手上。
在他回信中，他努力佐证了自己生活怪不得困难性。
所以说，当对方陷入在消极的情绪当中，在努力地证明自己的悲惨遭遇，是客观不可逆的，是外部因素造成的，自己没有办法改变的时候，千万不要去跟他较劲，不要去反驳他。
而是站在彻彻底底地站在他这一边，告诉他确实现在确实是很糟糕的，最终再把行动的责任落到他自己肩上。
既然已经在谷底了，下一步应该怎么办呢？然后在这样的基础上，再给到他一个小小的建议，就是只做5%的改变，让他先卖出一小步。
案例中这位读者能够自发的选择去做某些事，生活也发生了一些变化。
生活上，能够更加自律的运动，饮食，读书等，工作上，辞掉不喜欢的工作，很快找到了好的机会，治疗上，他也在努力的去寻找医生的帮助。后来状态也逐渐好了起来。
而幸福就像滚雪球似的，慢慢地来了。
看到这里，你要不要一起试试这个方法呢？
首先，把最近不喜欢的想要改变的一件事写下来。
接着，尝试从5%开始进行改变。每天只做一点点，坚持一周先试一试。说不定你会发现意外之喜。
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