初识“普拉提”

距离昨晚最近的一次原地跑是在两个月前

在这不曾挥汗如雨的六十来天，按下的暂停键也说不好是什么特别的原因。

如果硬要找个由头，让停摆显得顺理成章，那就是，难道我要一直这样原地跑呀跑，跑到年过半百“知了天命”，那然后呢？再跑到六十岁吗？一个长胳膊长腿的老太在那“吭哧吭哧”跑跑跳跳？你能想象？

心底隐隐冒出的这个困顿让我做出了运动调整的策略。

昨晚我开始跟着视频练习起源于德国的“普拉提”

在简单了解一些基本概念，例如“核心肌群”（去除脑袋和四肢的部分）、本体感（运动时的头晕，酸痛、打嗝等）后，我开始第一次练习呼吸以激发腹部深层肌肉。

先用鼻吸气，嘴巴呼出冷气，时间最长“做功”效果越好。

同样地，鼻子吸气，用嘴三短一长“哈”出热气，时间尽量长，抚摸自己肚脐眼处，能感受到明显的收紧。

接着就是“哈”气同时加上手脚动作，今天分享其一

从左到右，三个步骤，如图所示，一目了然吧。

第三步里的手肘如果硬是要去碰膝盖的话我还是能碰到的，开心一记

这组动作只要每天有空就可以练习，三组到五组，每组10-15个即可。

长久以往，可以有效锻炼到腹部，激活该部位的深层肌肉。

人体肌肉越多则代谢越快越不容易堆积脂肪，科学诚不欺我。

运动后的感受非常酸爽，昨晚光这个动作我二十分钟坚持下来（当然中间有停顿休息），已经头皮滋滋冒汗了！

从昨晚的初相识，到今后的常相聚，……普拉提！让我们“耗”在一起！哈哈哈！