人的美，眼睛看过去，第一感就是皮相和骨相。皮相在于皮肤（五官不说了，个人喜好不同，也都是遗传决定，不谈论不可变动的部分），骨相在于仪态。即使一个五官非常精妙的人，如果皮肤不好，仪态不好，很难让人觉得美丽。
魅影缝匠 Phantom Thread (2017)
《素问·脉要精微论》，有一句话特别好。
它是这么说的：
背者胸中之府，背曲肩随，府将坏矣。
脏腑的健康状态，和背是否端正，有着非常重要的关系。背如果不直，脏腑内的脏器也会坏掉的。人看起来是胖是瘦有时候并不决定美，别超重，健康就行。拥有很好看得骨架，丰韵有丰韵的美，清瘦有清瘦的美。
设计师伊夫圣罗兰说：
优雅不在服饰，而在神情中。
什么能体现一个人的神情呢？除了眼睛，就是骨架了。有好的骨架，并不难，姿势对了，足够动人。
魅影缝匠 Phantom Thread (2017)
这需要我们练习躯干的站姿。要点在于平衡和中正。
让我们来看一下正确运用了躯干的站姿，大家可以在镜子面前用这张图观照一下自己。
身体不平衡，简单的说是左右不对称，比如有跷二郎腿，或者曾经受伤，容
易多用另一侧的腿，但康复之后也没有恢复平衡，均匀的使用两条腿。不中正很好理解，就是歪的。身体歪斜，会另一些身体器官和骨骼承受更大的压力，长此以往，容易造成损伤。
下面这张图就是常见的问题。
大家除了平时注意平衡和中正外，还可以进行将重心置于丹田的训练。
方法是：
①感知到胸口的存在
双脚微微分开，夹紧肩胛骨笔直站立。首先感知一下胸口的存在。
②将感知向下转移到丹田
将位于胸口的感知向下转移到丹田。觉得难以做的人可以先用手指指着胸口，然后再指着丹田，这样就容易感知到了。
也可以请朋友两人一组互相检查，感受重心的不同体验。这样去感受丹田的重心，把身体重心往下移，走路会很平稳轻松。更容易保持平衡和中正。
魅影缝匠 Phantom Thread (2017)
这样不仅仪态端庄，而且还很节省力气。无论做什么，用到躯干的力量，而不仅仅是四肢和腰部，都能更好地平衡身体，和保护骨骼脏器。
要注意以下情况也要中正哦！
还可以经常练习这个动作，不但有利于找到自己的重心，更了解自己的身体，保持中正。还能加强血液循环。看似简单，其实挺累，塑形也是可以的。
身体直立，用双脚的脚尖支撑自己身体的重心，身体尽量保持平衡，双手在两侧平举，手掌张开，五指尽可能的用力伸展，然后再用力握拳。站立5分钟，双手反复展握配合。指甲长的人最好将指甲剪短磨平，以免掐伤自己的手掌心。
平时坐姿可参考这个视频，讲的非常详细。现代人每天坐的时间比站的时间多多了，坐姿，非常重要！
上班族坐久的人必看！教您如何坐更健康_健康每一天_腾讯视频
那到底怎么走路呢？站好了，坐好了，走路就是把这种状态动态化。请一定不要心急，先站好，再坐好，已经很美啦。
虽然要点很多，但和站、坐原则一样，就是要平衡中正，走的轻盈又平稳。
我觉得美这个东西，不在于化妆品和衣服，还是要内求。内求也不是玄学，真善美什么的说起来都很抽象，内求，是让身体好看，不在于化妆品和衣服。咱们从皮肤和骨架子开始吧。
先练骨架子，皮肤不要急，骨架子平衡了，脏腑气血通畅，皮肤会更好的。若是先从皮肤入手，骨架子歪七扭八，依然阻挠气血通畅，反倒不美。
咱们慢慢修吧，修来一副好骨皮。
写在最后
所有一切的“健身” 都是来源于生活。我们随着年龄的增长，慢慢的我们身体开始退化，开始驼背、弯腰；开始头前引、开始眼睛变的无神，作息不规律让我们精神状态变得越来越差，让我们的身体走型，让我们体重日渐增长，身体的疾病越来越多。
那么美好的生活来源于什么呢？ 它来源于健康，所以体能是幸福的第一要素。生活中所有的坏的习惯导致我们体态发生变化，让我们出现高低肩，脊柱侧弯，骨盆不在中立位，出现长短腿现象，影响气质的同时，同时还会引发很多潜在疼痛，慢慢的我们开始脖子不舒服，慢慢的我们开始腰不舒服，慢慢的我们膝盖开始不舒服，到后来，颈椎病人群，腰肌劳损人群，膝盖疼痛人群越来越多，那么健康来源于什么？来源于好的习惯。
当然好的习惯一定需要正确方式的日常养成，那么显而易见习惯来源于日常养成。
健身来源于生活
生活来源于健康
健康来源于习惯
习惯来源于日常养成
所有美好的追求都在你健康的基础之上，或许很多人会不理解，但等到中年，身体各方面都会让你感受到，让你深刻的去理解。
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