早睡早起对于提升工作学习生活效能的好处

一、早睡的理由

1、白天忙了八九个小时，晚上早已疲惫，当睡则睡对身体自然好，对自己好点，别太残忍。

2、晚上精神困倦，精力不集中，尤其是吃了比较油腻的晚餐后，低效得看电影，刷微信一两小时很快就过去了。

3、就算你的晚上的时间即使并不低效，那肯定也比不上清晨的时间来得高效，通过晚上早睡来置换成高效时间非常值得的。

二、早起的理由

1、早上早起会有三四小时自由支配时间，通常这时段没有电话等干扰，能连续完整的思考与做事。

2、早上的几个小时自由支配时间，给了各种突然或紧急事情以处理的缓冲区，还能从容分配时间处理。

3、早起早出门早上班，还可以避开交通高峰时段防堵车，减少时间与精力浪费，提前到办公室，避免工作上措手不及。

4、我三年来都是五点左右起床，没有周末与节日的人为划分，每天都是一样的从容，感觉很好，早起就做那些对头脑清晰要求比较高的事，比如记忆英文单词，写日记，回顾其他事件等，把最宝贵最连续的时间用来做最需要的事情。

总之，早起是自律的开始，自律给你自由，所以从今晚开始早点睡吧，明早早点起来哦，怕起不来懒床的话，就拿张纸写下明天早上待办的事情清单来。