都几点了？你还睡不睡？！
每天最困难的是睡觉
熬夜一时爽
一直熬夜一直爽
人到中年，常常失眠。
中午不午休，下午头点蒜；
中午睡饱，晚上就这熊样：
毒鸡汤也不管用
80%的人有晚睡习惯
16%的人几乎每天晚睡
“晚睡拖延症”的养成
手机是“罪魁祸首”
即使人们宅家
拥有睡眠支配自由
但也习惯性晚睡
都说
人生约有三分之一的时间
是在睡眠中度过
可数据显示
超过3亿中国人
有睡眠障碍
81%的中国人
睡眠时间不足8小时
无论是上班族
还是学生党
面对日常的
生活压力或精神压力
到了晚上就“舍不得睡觉”
晚睡的理由千千万，
这毛病会传染孩子，
小学一、二年级的娃，
从来没有在10点半以前睡过觉，
严重影响身心成长。
你到底适不适合早起？
很多人会因为不能够早睡早起而焦虑，也包括曾经的我。他们觉得没早睡早起就是不自律的。
但，就像《睡眠革命》中所说：“这个世界上既有英国撒切尔夫人这种每晚只需4到6小时的人，也有像网球传奇罗杰·费德勒和飞人博尔特这种每晚需要睡10个小时的人。”
所以先别急着早睡早起，任何改变都需要在认识自己的基础上再进行调整。
把早睡早起当成首要任务，现在会往后退一步，思考为什么要早睡早起，把重心放在目标上。
虽然大家都知道的早睡早起身体好，但身体素质的提高是日积月累的效果，几次的早睡早起不可能达到；
阅读、学习也是一样的道理，短期内都看不到质的飞跃，但玩手机、赖床带来的满足感却是迅速且及时的。
所以，如何降低旧习惯带来的负面影响，以及怎样缩短新习惯正反馈的时间，便是解决早睡早起的关键。
最近午休的时候我都用蒸汽眼罩，每次拆开挂上之后就立刻睡觉了；
考虑一下用到夜里睡觉，
前提是：不被俩个娃给摘下来。
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