截至目前，我已经连续坚持早上六点起床500多天，每天晨跑3km，累计也已经有了600km的跑量。有时候我也在想，我是怎样坚持下来的，养成了现在早起晨跑这样一个，让自己受益匪浅的习惯呢？
最开始的时候，我其实也和大家一样，很难做到早起，更不用说起来跑步了。头一天晚上会想的很好，会不断地给自己打气，明天一定要早点起床，然后出去跑步，结果第二天早上，当我躺在床上，闹钟想起的时候，我脑海里冒出的第一个念头总是快关掉，我还想再多睡一会儿，脑海里会出现各种各样的理由来劝说自己不要起床，比如昨晚太累了，再多睡会一会儿吧，睡饱了才能有精神等等，总之就是，晚上想的挺好，但第二天就是不能够落地执行。那后来到底是什么原因，让我能够做到坚持早起和跑步了呢？我发现，这一切都是从我在朋友圈进行早起跑步打卡开始的，我会在朋友圈里面分享我早起和跑步的感悟，后面逐渐过渡到读书分享。当我把自己的早起跑步的想法以及感悟分享出去以后，我发现当我想要偷懒的时候，我总会有一种莫名的压力和动力，就感觉我都已经做出了承诺，我必须得履行自己的承诺，可不能太随意了，就算没有人在意，但是自己心里总会觉得必须言行一致。
于是就这样，通过不断的在朋友圈打卡分享，我逐渐让自己养成了早起跑步的这个习惯，这让我精力更加充沛，也有了时间读书，能做自己想做的事情，收益良多。
最近，我一直在看《影响力》这本书，里面有一个影响力武器叫承诺一致，我突然发现，我能够养成现在的早起跑步的习惯，就是因为我对自己运用了承诺一致的这个武器，发朋友圈这一个小小的行为，极大的改变了我，让我从一个焦虑，茫然的状态变得更积极乐观，有目标的状态。
为什么承诺一致会有这么大的能量，能改变一个人的行为呢？我认为主要有两个方面的原因。第一个原因是保持承诺一致，是我们每个人行动的驱动力。因为在我们的观念中，如果一个人言行一致，那么就会受到别人的称赞，别人会认为我们很自律，特别优秀，个性坚强，稳重，坚定等等，但当我们言行不一致的时候，我们就会被别人看起，让人觉得自己特别懒惰，能力不强，思路混乱，表里不一，甚至会觉得这个人脑子有毛病。所以正是社会里面对言行一致的人有着高度的认同，就导致我们在做出承诺以后，就有动力去做出符合承诺的行为的意愿和冲动；第二个原因的是承诺一致其实也是让我们避免过度思考，让我们更轻松的一种方式。因为如果我们做出了承诺，但却没有兑现，那么我们会一直纠结，这样反而会让我们更加痛苦，更加迷茫，倒不如直接决定了就开始行动，这样反而会让我们更加轻松，活得更自在。
那我们到底应该如何保持承诺和一致呢？我还是用我早起跑步这个事情来举例，首先第一步是得定下具体的承诺，也就是我们必须在脑海里面，确定下来你到底想要做什么，比如我就是想要早上6点起床，然后早上去出门跑步3km，这就是我的做出的一个具体承诺，而不是一天到晚在脑海里面瞎想，我要努力，我要奋斗，没有具体的目标，没有具体的承诺，我们就不知道要如何行动，如何去完成。当然这个目标，我们也不用一次性定得太大，开始的时候可以定小一点的目标，比如如果你平时都是早上8点才起床，那么你就可以先定一个容易达成的目标，早上7点起床，出去跑步也可以不用直接要求自己跑3km，可以起床后到小区里面走一圈。通过定下并完成这些小目标，然后逐步让自己能接受更大更高的目标。
第二步是把自己做出的承诺来写下来。如果光是在脑子里面想，因为我们思维跳跃比较快，可能过几天就忘了，这个时候就需要我们把想要做的写下来，当写下来的时候，我们就会对这个目标更加坚定，也更容易刺激我们去采取行动。第三步是公开目标。也就是把我们写下的目标和承诺公开出去。这里有一个关键点，就是越是在公开的场合，或者越是在有你在意的人地方公开承诺，你就会越有动力去开始行动。比如你在一个没有人认识你的平台和你在朋友圈分享公开，这个推动力效果是完全不一样的。显然在朋友圈里面分享会让你更加有动力；第四个步骤是做好提醒，虽然我们公开了承诺，我们被驱动去行动了，但是时间长了也有可能因为各种事情而耽搁，这个时候我们就需要做一些提醒机制，让自己随时想起来自己的承诺，让我们就算忘记了也能够快速的重新开始。比如在你家里，把你做出的承诺写下来贴在墙上，或者让你的另一半监督你，如果你三天没有行动就让他提醒你。通过这种持续地提示，能够让我们将承诺持续下去，最终养成我们想要塑造的行为习惯。
当然，承诺与一致这个影响力武器不仅仅可以用在我们自己早起跑步这件事上，对于想要减肥，想要学习，想要赚钱等目标都适用，而且，我们也可以用承诺与一致这个影响力武器去影响别人，只要你先让别人对你当面做出了承诺，那么他就会有压力，按照向你做出承诺的事项来调整他们的行为，从而达到影响别人的选择和行为的结果。
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