1.以山式站立。深吸气，双腿打开约一条腿长的距离，同时两臂侧平举与肩平，掌心向下，双臂与地面平行。
2.右脚向右旋转90度，左脚向右转60度，保持左腿伸展，膝盖绷直。
3.呼气，上半身与左腿一起向右转，使左手掌贴近右脚外侧的地面。
4.右手臂向上伸展，与左臂形成一条直线，眼睛注视右手拇指。
5.保持膝盖绷直，右脚内侧和左脚外侧同时用力向下踩。
6.保持顺畅的呼吸，伸展并放松肩膀。
7.保持此体式半分钟，均匀顺畅的呼吸。
8.吸气，左手臂带着身体向上起身，呼气回正。
9.做另一侧。
未完待续………[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
〈瑜伽连载2〉三角扭转伸展式
三角伸展式，侧角伸展式，三角扭转式，侧角扭转式 加油哦
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