【我是谁？】
1)社会角色层面
★你在生活中有哪些角色？最重要的三个是什么？怎么排序？针对每个角色你的满意度(0-10分)？
生活中的角色：公司负责人、母亲、女儿，排序就是按照这个顺序，公司负责人8分，母亲6分，女儿5分。
★为了扮演好这些角色承担相应的责任你付出了什么代价？你内心的感受是什么？
我花了好多时间去学习如何做好管理，如何成为教练式领导，每天读书学习，争取一切机会参加学习，为了成为更好的经营者，我要求自己必须自己做到，才能要求别人做到。付出了很多的时间、精力，晚上比白天还忙。感受是很分裂，越学越觉得自己不够好，越学越知道自己不知道，又恐惧又紧张，学习过程中很对抗，学完了又觉得内心是满足的，又多了一项技能。但一直放松不下来，不敢让自己啥也不学，啥也不做，觉得那样就成了废柴了，没有价值，没有意义。学多了，做多了又受害，觉得自己好辛苦，又没人支持自己懂得自己。世纪版的孤独如影随形，特别是遇到困难的时候，又纠结又受害。
★你内心有哪些关于"应该"的限制性信念？(用应该造句，出来什么就是什么)
我应该努力做好每一件事情，成为最优秀的那个人；我应该越来越好；我应该饱读诗书，出口成章；我应该战无不胜；我应该努力工作率先垂范；我应该事事顺遂不要有烦心事；我应该与众不同，超凡脱俗；我应该游遍全世界；我应该有一个精彩纷呈的人生；
2)人格面具层面(阳光面)
★你一直努力证明自己是一个什么样的人？你希望别人评价你是一个什么样的人？如果用三个词概括是什么？你为此付出了什么代价？
我是一个有价值的人，一个正直的人，一个优秀的人，一个精进的人；
我希望别人评价我，她是一个优秀的人，善良的人，慷慨的人，漂亮的人，有气质的人，有内涵的人。。。（优秀的、善良的、正直的）
★在你内心有哪些关于"必须"的信念，请用"我必须"造句
我必须不断提升自己的能力，我必须努力学习，我必须成为一个好妈妈，我必须是一个孝顺的女儿，我必须是一个优秀的经营者；
3)内在小孩层面(阴影面)
★缺什么补什么，在你努力证明的背后你童年的伤痛和缺失是什么？你内在有哪些没有被满足需要(渴望)？
在我努力的背后，我的童年伤痛是父母总指责我不够好，拿我跟其他的孩子比较，做错事情的时候就立刻遭到指责，表情和语言都让我觉得自己很不应该。缺失是没有得到无条件的爱，没有一个宽松、和谐的家庭关系；
★你内心有哪些负面信念，你觉得世界是什么样的，人是什么样的？你还可以用"我不能“造句…
世界是混乱的，不讲规则的。人都是自私的、复杂的、丑恶的。我不能同流合污，我不能让这个世界污染了我原本纯洁的灵魂；
4)本体(真我)层面
★你还记得童年那些无忧无虑的时光吗？你有哪些全然活在当下的体验？你有什么高峰体验？什么时候是你身心状态最好的时候？
小学时代的日子是无忧无虑的，和几个小伙伴放学后就到地里拔野菜，捉蚱蜢，过家家，春天里野草刚刚破土而出的味道和春风吹着脸温暖的感觉，现在都能记得起；夏天傍晚，风吹着茂密的白杨树，假期大部分时光都在奶奶姥姥家度过，更是没人要求写作业，那时候看电视也很少，就是跟小姊妹看桃园，玩水；秋天里，尤其喜欢秋收后，用火烧玉米秸的味道，地里都收拾好了， 望过去平平整整的，一堆堆冒着烟的柴火，将记忆刻进灵魂里。
最怀念的是小时候没有摩托车，要去奶奶姥姥家都要骑自行车，15公里的路，爸爸妈妈载着我要骑1个多小时，有时候会跟其他的姨们一起去，路上听着她们的聊天，路上还要停下几次休息，我还要帮着推车，那时候是最惬意的，姥姥知道我们一定会去，早早就在家准备饭菜，没有电话通知，她就知道。
★你体验过临在吗？你每天人在心在的时间(头脑是寂静的)有多少？
在参加地面课的练习中体验过，在参加李尔纳老师的临在课中体验过，在每周的共修中，在答疑课上，都有过临在的体验。
每天人在心在的时间几乎没有，头脑中想的都是公司的业务，订单，人员，未来，孩子，父母，朋友。。。
自己也知道需要临在的练习，就是静不下来，当前还是只能靠课程带着自己临在。
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