2017年2月份目标回顾

2017年2.3-2.25共计23天，共4周。预计价值时间为198小时，实际价值时间为151.5小时，执行率77%，占用价值时间41%（泪目……），自评5分（心力交瘁）。

一、二月整体分析

二月份的核心目标为：修炼演讲技能从零到一，参加《好好学习》共读。

本月的最核心目标为修炼演讲技能从零到一，也是我的抓手任务，但由于训练营中期要提交一个大作业比赛视频，我高估了自己的水平和做事效率，没有安排足够的时间来完成，临到截止日期那天，感受到了很大的压力，导致我掉坑，出现了很多情绪问题，也中断了几天目标的执行，所幸后来通过求助他人来排解情绪，再加上老大的月目标答疑课等配套资源，状态逐渐回归。

跟着老大混怎么能不知道这两句话：情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的契机和基石。虽然对于抓手任务我完全按照PORT模型反复调整，并且制作了行动卡来督促自己，但是吧，就像成甲老师说的，做事情不仅要考虑事的规律，还要考虑人的规律。我的这次“反馈”（NLP中说过，没有失败，都是反馈）就是没考虑到人的规律，在情绪出现的时候，不知道怎么处理，然后情绪就像滚雪球一样越来越大，外加上家里的一些情况，导致自己陷入低价值中。

但这次的“反馈”给了我很大的帮助，虽然诱发出多年来的隐疾，但也让我第一次勇敢去求助心理医生的帮助，找到了问题的本质，这不正验证了上面那两句话。

参加《好好学习》的共读活动，让我见识到高手过招，高手是怎么样解读一本书，自己的读书方法简直是low到检视阅读的水平，成甲老师说只有放弃那些很好的事情才能做最好的事情，其实现在市面上“Photoreading”很盛行，我也心动过，这种阅读术就是给人感觉很好的事情，但精读一本书的能力却是越来越稀少的。此次读书活动提到最多的就是“假设”“临界知识”这两个词，我也收获到高手的心理表征，后续要尝试应用。

二、各领域情况分析

1、学习

本月听了老大讲解的《如何阅读一本书》的7-11章，进入分析阅读版块。

参加“好好学习”领读7次活动，书写感受。

听书《情商》，《知道做到》。

检视阅读《简单的逻辑学》、《金字塔原理》，终于知道归纳和演绎是怎么回事啦。

得到《个人崛起》专栏“才干”和“跳槽”的专题，不停地各种方式梳理才干，新木桶原理、优势=才干*投入时间，才干是持续性带来正向收益的and so on，优势是自己和自己比，和别人比的叫做竞争优势。跳槽的方式，内部大于作品大于推荐大于面试。

参加GALA职场演讲训练营，每天2次作业，共计46次，GET到了很多演讲的知识，真的比看书强，学+练+评+赛，这个月做到了前三项，第四项延迟到下个月吧。

收集整理老大提出的常用的模型和三个系统图，啊~慢慢来，边学边用吧。

2、工作

本月工作中规中矩，要说有惊喜，被选为党支部党务工作者和党小组组长算不算。

3、生活

本月看电影三部，唱歌一次，见了半年没见的老友，2个月没见的朋友，半个多月没见的闺蜜，想见的人一直没空。

对家庭贡献值较低，时间都花在自己的事情上了，没有承担一定的责任，导致和妈妈的关系一度紧张，这也是我一直在逃避的，好像一直在为了前程努力就可以对别人不管不顾了，真是……

三、问题分析

1、计划安排的太紧张，精神状态紧绷

原因：月初老大就说过一般来讲，2月份的计划达成率低于1月份，我还偏不信，没有下调价值时间，哎呦，最后果然掉坑啦，每天11点左右睡觉，早晨6:35起床（没有学习时间），一躺在床上就焦虑的过电影，失眠好几天。本月安排的14项任务根本做不完，做不完就更焦虑，更不自信，更要赶着做，那质量和结果就不能看，RSQC真是白学了，又暴露出自己急于求成的死样子！

解决方案：澄清几个认识：目标的作用是引导而不是达成。做目标管理是提出假设、验证假设、对照假设的过程。自己的假设就是高效率。实际上我的效率还在尝试摆脱“低水平的勤奋”，预估的时间应该在原基础上乘以2才对，就承认自己的水平还是小白，就那么难啊，再说还有小步快跑、反思复盘这些方法可以帮助加速成长，你不用能怪谁。

所以，这个月我安排的任务数减到9个，结硬寨，打呆仗！

2、计划安排失衡，忽略了家人的需求

原因： 因为原因1，安排的计划太满，自己又着急见效，所以忽略了家人的需求，其实在设定年度目标课程的时候，老师讲过要考虑干系人的需求，比如我妈的需求就是我在她做饭的时候打个下手，不要大手大脚花钱，办卡就要去锻炼等。我为了尽快达成目标忽略了对家人以及朋友的关心。事实上，不处理好亲密关系，父母不认可，爱的能量就流动不起来，就会出现情绪问题。

解决方案：对家人投注时间和注意力，放在比工作和学习还重要的位置上。

3、情绪啊，情绪！！！我该拿你肿么办？

原因： 这个月负面情绪爆棚，严重到通过自我调节不能解决，最后还是求助了心理医生。导致情绪爆棚的原因很多，一是因为自己设置的目标超过自己的能力，自我期待过高，没有完成便出现了严重的自我怀疑。这个时候我就被情绪控制住了，而且没有人能提供合理的建议。二是和家人也发生理念不一致的冲突，导致更加不顺心。

解决方案：根据心理咨询师的意见，学习了情绪疏导流程，在每次出现情绪的时候觉察，然后与自己对话，最后将这些情绪记录下来，每天反思。记录情绪需要反复的去做，还需要学一些相关的知识，上分身术训练营，情绪疏导训练营，阅读相关的书籍，慢慢的进行调解。如果一个人和自己的关系都处理不好，和家人的关系也很难处理好。重点就是，不要放任情绪，不管他，他是自己身体的一部分，你不管他，他就会很委屈，会积攒，最终伤害的还是自己。

四、一条感悟

1、做高概率+复利的事情。

2、有效果比有道理重要。

五、下个月的主要安排是什么？

2017年2月份目标回顾