【休闲】吵架之后如何正确反思(二)？

反思四步法

1、觉察吵架时产生的情绪是什么？

有人说是生气，是的，但生气只是情绪的急先锋，在它的后面，还隐藏着其他更为真实的情绪，我们需要了解更多描述情绪的词汇，区分各种细微的、不同的情绪，因为他们传递的将是一种不同的信号。

等我们能够准确的叫出，所爆发情绪的名字，那么这种情绪就已经被削弱了，也许这个时候我们就可以理性地解决问题了！