自我觉察 自我接纳

“一个人的大格局是低谷时能调整好自己，高处时亦能坚守本心。即便内心波涛汹涌，表面也是心如止水、云淡风轻。”

“见过高山大海的人，不容易被眼前的小事所束缚。无论你经历了什么，都不要让它变成你心的枷锁。成事不扬，苦事不怨，烂事不辩。”

以前读到这样的文字时会想：这样的人好厉害呀，什么时候自己也能修炼成为这样有格局、有定力的人就好了。

通过阅读、书写、.践行逐渐明白，成为这样的人并不需要历经百年苦修。只用做好一件事情一一觉察，学会自我觉察、自我接纳。

自我觉察、自我接纳正是保持初心、掌控情绪的良药。

学会自我觉察，就能以旁观者的视角去观察自己想法、情绪和行动。随时做出调整。可以说自我觉察是情绪、想法、行动的遥控器，随时开、关或换个频道。

当然“自我觉察、自我接纳〞的能力并非天生，而是要通过长期的实践，一点点培养出来的。这需要不断地学习+练习+复盘、迭代，需要坚持不懈的积累，是一种向内求的能力。

当你掌握了大概，能量、情绪、状态都会很好，但一旦你梳于学习和饯行，觉察力就会减弱，长时间不去学习和练，甚至失去觉察力。重回之前的状态。

以我为例，2023年主要在学习和践行自我觉察和自我接纳。不断地观察自己的想法、情绪和行为，不加评判。每天都告诉自己：我超级喜欢自己，怎么样的自己都喜欢。这样对自己说的多了，真的完全接纳自己，使自己大部分时间都处于喜悦与正能量状态。

因为接纳自己的全部，慢慢也就能接纳他人以他自己的方式出现。发现自己不再抱怨、也几乎不生气，能做到真正的理解与豁达。

前几天跟着朋友和她们生意圈的团队出游，每天游玩、拍照、嘻闹、大吃大喝。没有时间去觉察和学习，仅仅4天，回来上班就开始和同事一起说抱怨的话，对别人不满，甚至背地里骂那些认知较低的师傅们。

当那些脏话从自己的嘴里说出来的时候，自己简直惊呆了。我的觉察、接纳哪里去了。真的4天就恢复到以前了吗。

所以，想要掌控自己的情绪，让自已平静、从容有格局，自我觉察与自我接纳是很重要的部分。而拥有这种能力，需要大量的学习与践行。