记得曾经在一次拆书时，有一位小伙伴，一直追问她的整理归纳能力比较弱，导致在工作中，她的进度总是比别人要慢，需要可以加强、可以改变呢？
前段时间超级忙，忙到有几天晚上只睡了1个小时或3个小时，我就想着必须要想办法做一些调整，让自己的工作更高效呢？
这最近又要准备心理咨询方面的论文，写的内容，经常被导师“打回来”，需要“改改改”。改的次数多了，我就开始怀疑我的身份（我适合做心理咨询师吗？）、开始怀疑我的人生（我这辈子到底能做什么？）。问题到底出在哪？我卡在哪里？
《一页纸工作整理术》
作者丹 罗姆在这本书中提到SQVID是一个可以帮助我们从多个角度思考问题的工具。要是再有人让我们“跳出思维定式”，去探索若干可能性时，这5个字母就是非常重要的导航仪。
这5个问题是：
1、我更喜欢简单的还是精细的做法？简单的做法是什么样的？精细的又是什么样的？
2、我考虑问题时更倾向于定性还是定量？要是各画出一张图，从中可以获取什么信息？
3、现在对我来说什么最重要？是未来的愿景如何，还是怎样执行才能实现愿景？这两者有什么不同？
4、对我来说，以下两个哪个更重要：从个别的角度看我的观点还是拿它和其他观点做比较？能不能画一张图把两个意思都表达出来？
5、以下两方面我更关心什么：我的想法会带来什么样的变化，还是维持现状（目前现状如何）？变化是什么样的？现状是什么样的？
看到这5个问题后，我果断的来给自己”导航“了一把。
关于写心理咨询的论文：
1、我是喜欢更简单的做法。简单的做法是按自己的想法写，精细的做法是按照导师定的模版写。
2、我考虑这个事的时候是定性的，而导师考虑的角度是定量的。
画出定性/定量图
3、现在对我来说是未来的愿景最重要。未来的愿景就像是一个梦想家，仿佛让我看到我做多少个咨询个案后的我的样子和状态（好美）。而执行就像是一个执行家，就想让我看到，我每天接的个案，他们说出他们的故事（伤心）。
4、对我来说，比较更重要。
个别与比较
5、我更关心变化，变化是顺利的完成，就而现状是自己没有用心去写心理咨询的论文，也不愿写，随意的上点交上去，就没有通过了。
当我把这5点问题都写上来，同时画出来后，我发现自己：
这是4：1的节奏吗？
每个问题的的某一端（简单、定量、执行、个别、变化）激活右脑的综合功能，另一端（精细、定量、执行、比较、现状）激活左脑的分析功能。我们要做的是有意识地在这两端之间循环往复，让”内心的眼睛“活跃起来。
SQVID完整地记录和展现整个思考的过程
这是书中，作者以开一瓶葡萄酒为例子，可他从来没用过瓶塞钻，所以，作者就开始”想象“这5个问题，并画了出来。或许大伙看着，还不够过瘾，拿出笔和纸，像昭君一样边写边画这5个问题。当然我不能保证，你一画完，立刻就有答案，但是我确定，你写完画完，肯定思路会更清晰，今天开始，就跟”混乱“、”迷茫“等说再见吧。
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