【下犬】
这是瑜珈老师和习练者们使用频率最高的过渡体式，代表谦卑、平衡，低头，向内观己观心。
瑜珈定义的正确规范均以个人能力范围为极限，下犬体式中容易疏忽的几点，在此提醒。
1. 双手掌尽力铺实，试图找到推动地面的力量，十指尽量打开，力量尽量用到每个手指指腹，用意识控制。
2. 下巴微收，避免压迫到颈椎。
3. 双膝可微屈，可踮脚。
4. 启动核心，保持自然呼吸。
5. 可接屈膝，婴儿式，将双手反转手腕朝上放松。
……
过分强调动作，此处有拉伤腿部肌肉的例子，一定以自己舒适为动作的最大限度。
女性朋友们注意非常时期不要做头部低于腹部的动作，和压迫腹部的动作。
最后，坚持在关键时期，适当对自己进行心理沟通和安抚。可听歌，适量运动，瑜珈，画画，写字，室内亲子活动，做家务，清理，节制内省等……请为那些负重前行，冲在前线的人保护好自己。
在家憋坏了吧，还等什么，赶快动起来。伸展，扭转，前屈，倒立。建立内在空间，让心流涌动。
倒立教会我们另眼看世界
前屈教给我们谦卑
四柱启动核心
骆驼“祥子”
猫伸展放松脊椎
虎式打开我们的髋部
像不像颗河蚌
婴儿式放松，最后记得“摊尸”。
人类能从动物中得到很多启示，却怎么也学不会和它们和平相处。
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