K.O
K.O 就是kick out，第一堂自由搏击课，教练说我可以K.O了。
学拳术（打架）的念头说来也有几年，每每看到孩子们练习以后，自己也跃跃欲试。想来健身也快10年，期间也有遇到瓶颈，到了一个阶段体型好像没有太大变化，体重也没轻。也忘记是怎么突破的了，查了些资料，身材一直可以控制，不动脂肪会堆积薄薄一层，动动就又恢复了。一般冬天会胖，春天又会瘦下来。
2019年我出奇的忙，有阵忙到脖子“龟缩”，再就是觉得连吃饭都多余。锻炼自然少了，睡觉也不舒服。自己对着手机，感觉KEEP里有的动作也没有挑战性，节奏慢，花时间。偶尔也就跑跑步，早晨透透气肺部会很舒服。
然而搏击是有训练对象的（沙包），这几天心情在谷底，昨天约了下孩子的教练，想体验下成人班，在知道有女学员后我才前往。
找到地方，进门看了看，儿童教练是个小个子。他说成人是王教练教，他正和一个家长聊拳击高考的事情。现场新学员就只有我和家长的儿子，他儿子也有1.75的样子，还有两个很年轻的男学员，可能是大学生，加上两个练习射箭的男女。
赤脚，减衣，开课，热身。
第一个动作是左直拳。以前对着打搏击操教练应该是业余的，王教练跟我们讲，左拳要伸出去，拳往下压，胳膊打出去贴住耳朵，防止对手钻空子，左腿上前，打完就后退一脚。右拳要护住下巴，提防对手。
要点是：微微屈膝，右脚半蹬住，不管脚怎么站，重心始终在两脚之间，上身和拳头是放松的，只有打出去一瞬间发力，然后马上回到放松状态。
我听指令就琢磨自己动作，原地也不知道打了几百拳，教练问我有没有手臂酸，我感觉还好。为了避免手臂酸，后面教我们收回以后马上出右拳。
然后戴拳套，我没有，就先用现场别人放那边的。教练教我和那个男生绑绑带，这样可以保护腕部。再戴上拳套。
教练身高1.8，长得像唐僧，不苟言笑。他左手戴手靶，上面有个红色的“R”，他告诉我们，他SHOW出R就打左拳，一人三分钟。男生打完了我上，刚才一直练习左拳，戴拳套以后有点不一样，右手护住下巴比较容易，左手要平行于面部，手掌方向不能翻，教练会指导我们侧身不受攻击，就需要出拳要直，对手的拳从耳边擦过就可以，距离不要太开，不然有空隙。
我出拳就是上左脚然后出左拳，可能速度和力度都可以，教练很满意，有的拳打高了，教练会提醒，然后叫我不要跳动，会累，就移动，然后直接上步，出现就打。这么打了两轮，教练说我悟性好，让老学员都看，说我的拳距离很长，虽然个子小，还对比了旁边的大学生，说他从来没有打过那么长。有好几拳他说我“可以K.O了”，他都会倒，因为拳击带着头盔，打是打中下巴，只要那个力度对下巴一下对手就倒了。
最后是去拳套，只留着绑带，让我和那个男生对练，他也比我高，我们就大一拳躲一下，教练叫我们打慢一点，主要还是熟悉步伐。打完我发现我把那个男生打退到大门口去了。
“可能你比较凶猛吧。”蕾蕾知道以后戏说。
下课以后，那个大学生说：“王教练从来没有这样夸过我，太不公平了。”
教练说我悟性好。
好吧，不管如何，我应该会办卡了。。。
课程结束后晚上洗澡睡，早晨起来上班，感觉整个人不自觉的挺拔，声音都变好听了，走路更轻快。
蕾蕾夸我，为啥做什么都有天赋，我倒是毫无谦虚的思考起来：“大概是我比较专注？一根筋。””做啥都要做到专业的精神，be professional ?“
同学涛哥也曾经说过：“别人觉得很难的事情，你好像很容易就可以做到。”
一个同学和一个老同事说，我会那么多，应该多表现下，不要藏起来。
还有个毕业的学生说，老师我应该把这些拿来变现，还给我推荐了很多平台。
今晚还真的查了一些平台。好吧——
2020年，留长发，学会格斗，ZDYTJ，只听自己的。
游泳
开车游泳我认为是人人必修。试想电影2012里的场景，你得会开车，会游泳啊。我游泳是自学的，感谢同事柳JY，让我找到最初浮起的感觉，不惧怕水，然后自己慢慢摸索换气方法，吃了多少脏水后，在某次一个老头花10分钟帮我一语道破天机后，我真的会游了。
一学会，我就去越南下海了。
下海前，我站岸边许久。同去的俩同事在沙滩晒太阳，我心里打了一万下鼓，慢慢朝海水走去。我没有穿救生衣，就戴着自己的泳镜（嫌借潜水镜麻烦）。
何谓健康？
那是一个私人岛，那个角正好可以浅潜，我看老外可以站立在那边，以为不深（低估了人家身高），我在急促的呼吸中，心跳180，很害怕，但是，人生总有第一次。
我慢慢埋下头，尝试第一次入海。海水奇凉，即便在夏日，透心凉。头埋进去以后我没有那么紧张了，我开始划动胳膊。
水确实清，看得见小花鱼儿，零零星星的，还有珊瑚和岩石，我游累了，准备站一下（我以为自己身高2米）水不深，但是脚打滑，石头太滑了，其他的是硬而多角的小珊瑚礁。我一下慌了，周围一个人没有，我开始呼吸急促起来，提醒自己一定要游到岸。我胳膊划呀，换气的时候抬头，只见深蓝色的波澜壮阔的海面。终于快到岸了，岸边人给我指了条路，我几乎连滚带爬上了岸。
我还要下去。第二次，我穿了救生衣，于是可以很自如的看海水以下的生物了，听一个女孩说她用水下摄影机拍到了海星和小海蛇。
我穿着救生衣游，遇到两个男的，海水里仰着头喊聊了两句，他们也是想潜浅，再游到岸上，结果一个男的居然说让我在前面打头阵，有什么情况告诉他们。我当时心想：”男的都这么自私的么？“我埋头继续游，然后上岸以后折回来又去完了单人划船，非常开心。
何谓健康？
何谓健康？
第一次潜水
我到东南亚被誉为”铁胃。“我当时不觉得，感觉所有人应该都一样：冷热酸甜辣一起吃喝我一点事都没有。但是他们不是。
还有最近一次飞机，十分颠簸，像过山车，飞机上有人呕吐，刚吃的飞机餐，空姐都不收盒子了，癫成那样我也没吐。然后我想，嗯，我胃应该也是杠杠滴，还是感谢父母，多年来饮食一直健康卫生，生活规律。不惑之年最想要感谢的还是父母。
潜水还是在芽庄，第二次去越南，我一个人。团友都去了消费项目，我独自报了个当地淘宝中国人开的浅潜一日游。
整天都是在船上的，我开始找伙伴，外出游玩有时候还是需要些帮手的，比如看看行李，聊聊天。
前行去海中间的基本都是年轻人，还有两个老外，看起来像中年人，开始上车的时候我就和后面的二男二女搭上话了，和他们套近乎。两个男的来自宁夏，一个高一个矮点，看起来都比较面善，和他们一起的还有两个”不思进取“的美女。两个女孩一看就是90以后，去潜水还不忘化妆也不知等会沾水不。在她们那个年纪，应有的曼妙身材她俩都有，穿着裹裙露出的小腹上有点赘肉（所以我说她们不思进取）也许言过，我总觉得女孩有时候需要更努力一点，不要荒废了时间，自从当了老师以后每每看见贪玩的小女生我都会这么想。
高个子大哥是潜水过的，他说这次他不打算再潜了，说那个滋味不好受。我心里一下紧张起来，问他，怎么不好受法？他说你自己试试就好了，我说听他一说太紧张了，他笑眯眯的考虑了下，慢悠悠的说也报一个潜水好了，先体会完了再告诉我。我心里踏实了些。
他先下水了，起来以后我看他脸色确实不好，发白，他说感觉压力大，耳朵也不舒服。穿好潜水服，教练带下水就两分钟，我心跳加快，下梯子的时候腿发抖，看着海水渐渐要没过我的头顶，我心好像从一楼狂跳到十楼，胸腔发虚，终于，我沉到了水底。
慢慢的下沉，头顶慢慢变暗。到了水底，我就按教练开始说的，咬住呼吸器不放，平时瑜伽没有白练，嘴巴均匀换气的功夫还可以。适应了以后，我觉得也没有什么不好，耳朵有点塞，我知道飞机上怎么鼓耳朵，不舒服了就捏鼻子鼓一下，慢慢我不紧张了，开始自由的游起来。
教练把后面的管子放长了，让我自由发挥，穿脚蹼游泳力度不错，我指指点点告诉教练我要去哪里，他示意我方向，我看到了一座有好几层楼高的珊瑚，那个景象还是很壮观的，海水有点浑，因为海啸刚走，珊瑚边的水有些浑浊黑暗，它就在那边忽明忽暗，高耸入天，我顿时对自然产生了敬畏之心，绕它游了会，教练示意我换地方，我还想去摸海底珊瑚，教练摆摆手，好像那个不可以，另外个死的好像可以摸。
等我上岸，那个宁夏大哥问我怎样，我很兴奋的说挺好玩的，他说我下沉的时间很久啦，我说没感觉。然后说饿了，开始吃东西。我拿法棍夹鸡丝，火腿，生菜，抓起来就啃。
这个时候他开始吃惊了：”你刚上来居然还吃得下东西？别人都是休息一会，再去吃东西，我刚才都要吐了！“
我望着他，笑着说，我没事。
我当时觉得奇怪的是，从他们四人对话中，我发现男的和女的并不是一起来旅行的，都不住在同处，行程也不一样，可能是路上遇到的，然后就一起了。开始他们动作亲密，我都以为他们是恋人关系。现在的年轻人真是放得开啊，我想，我无法企及，一边把脑袋望向深蓝的大海。归途中，一边看着两个女生把头枕在男生腿上，两个男生很享受的像摸小猫一样抚摸她们，俩女生都没有下海，居然还晕船了。宁夏大哥和我多聊两句，她们还不开心。好在我只是路上搭伙，到站下车，也没有留联系方式的意思，微笑互道拜拜。
那次最开心的是，其他人在泡海或者潜水，我决定自己爬到甲板上看看，翻到二楼，没有一个人，一会阵雨来乌云，一会太阳露脸海面闪金光。船儿晃呀晃，我和我的脚丫合影留念。
何谓健康？
何谓健康？
何谓健康？
财富
父母留给儿女的，除了钱，还有最宝贵的身体。
”身体发肤，受之父母。“
很感谢我的父母给了我一副好体魄，虽然他们一生过着普通清淡的生活，然而身体和头脑的初始值是他们给的，他们也培养了我良好的习惯，等我长大以后，慢慢才知道这些最终需要思考才得知原理的好习惯，是对我一生的财富馈赠。
身体好，精神好，情绪自然会很容易修复。身体得到锻炼，反之也会影响大脑，两者的密切配合会动思相长，互为有益补充，身体部位的协调锻炼了脑神经，脑神经好了更能控制动作，找到发力感。如同武侠剧里侠客发现自己的原力一样。
我把自己高中成绩下滑的原因归为当初身体没有跟上大脑的需求，锻炼少了。虽说后来也上了211，但是还是不够满意。直到多年后的偶然事件发现自己久坐姿势不对，因颈椎变形住院，这才开始了一条漫长的修复之路。到现在的爱上健身。
我现在的状态其实比前两年都好。良性循环带来的好处。
2020年的开端，并不是那么愉快。然而日子还得继续不是。圈里很多朋友都有各种生活，各样情绪，发发圈相当于静默打气。有些技术专家（比如宁振波）他会早晨6点多发很多圈，说明年纪大了脑子还清醒思考迅速，还有的朋友会在做完一件事情把收获碎碎念在圈里分享，未曾谋面也能感受到鼓舞，还有通过微信交流思想的，其实呢，只要有思考就有焦虑。谁没有焦虑呢？《巨人的工具》里很多超人一般的例子，体格和极端做法我们虽然不能达到，但是至少能学会一点他们的优点，里面提到的前海豹突击队长，每天4：45起床，为了获得心理上的优越感，他以前在部队里，从不提要求，只做好自己，这样，长官总会考虑他的。
这些巨人，”他们也是人“。
人能做到的，正常人应该能做到，所以我愿意做任何有益的尝试。
试着试着，有的说不定就成功了呢？
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