《黄帝内经》对养生和养神还有一个更高的要求：「恬淡虚无」，接近道家成就者的状态。
「恬」是安静、安然的意思，带着放松的、微微的甜美。
而电视剧里常见的大喜大悲是相对偏执、失中、失守的状态，不是一个平常的中和状态。
这个「恬」如果换成「甜」，即「甘」的意思，中药有一个原则叫做「甘以缓之」，意思是所有的药，只要是甜的，比如甘草，就能让人的精神、身体的运转，包括人看待问题的方式及态度柔和、缓和起来。
现在很多病，源自缺乏「缓」。
比如：神经衰弱、焦虑症、躁郁综合征等，都是这个时代常见的，其实是大家陷入了一种太快、太急了的精神心理生活状态。
太急了，神就飘在外面，气机也浮动不定，既紧且乱，生理功能也就跟着失调了。
「淡」是什么意思呢？「不那么在意，无可无不可，都可以。」于是就有了很大的空间，这样也可以，那样也可以；而不是有所期待，执着于目标，也没有想要控制局面。
所求所想的少一点，有为的习性轻一点。
道家常说「为道日损」，儒家讲「思无邪」，佛家曰「自净其意」，都在讲要简单一些，朴素一些。
对身体差的人，有个建议：不要学得太多太杂。
现在不少人身心疲惫，但学习热情很高，什么中医、道学、国学样样都不放过。无论是善意还是恶意，都是意，意最好不要动得太多。当身体弱的时候，神气是不容易收住的。
从中医养生，从道家来说，修心都是第一位的，因为那个时候你的身体像电子天平一样敏感，一个想法涌动就会有很大的变化。
南怀瑾老师的书里常常提到，打坐坐到比较细微的时候，你的一个念头，身体都会有变化，都会有感觉，那个时候自然就不敢乱动念了。乱想乱看就会不舒服。
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