正确的早起姿势绝对不能靠“决心+毅力”，而要靠“周目标+睡前准备”。
决心只代表了你具有改变的方法和能力，绝不等于你具备改变的方法和能力。
早起：最养生和高效的时间管理#笔记
实现靠谱早起的“三个工具”：
(一)双闹钟法
Wake闹钟，定在期望起床的前3-5分钟，声音轻柔，能唤醒自己就可以，放在枕边。
Up闹钟，定在期望起床的时间，声音大到足以吵醒他人，且放在必须下床才能够到的地方。
(叫醒你的就是闹钟，不需要靠意志力、梦想、人生目标之类叫醒自己。)
(二)五分钟清醒术
起床后用洗漱、喝水等迅速消除身体的困倦感，就不会想回床上，除非没安排好事情。
无利不早起。早起不是目的，只是手段。安排好早起的事情。(先安排简单、轻松、有趣的令你期待的、压力不会大到退回去睡觉的事情。挑战性的事容易让习惯夭折。)
(三)三条命坚持法
人们总会用理想化的“应该”来要求自己，认为一个习惯每天都一样才叫习惯。
不要企图每天都早起，可以当理想，但不应该当做目标。
一周七天当中，打算有几天按照你期望的时间起床。先设定四天，意味着有三天可以不早起，也就是有三条命。
早起：最养生和高效的时间管理#笔记
【总结】
1.有备：准备好闹钟和水
2.有利：安排好你期待的事情做
3.有命：别傻傻地要求自己每天都做到
【摘录】
当你热爱你所做的事情时，你并不会觉得你在工作，那就是你自己。这将是一笔宝贵的人生财富。——苹果CEO库克
(整理自纪元《睡眠管理：如何养成早起管理》)
站桩第195天
桩法：正桩30分钟，倒桩5分钟
息法：降阴0分钟，升阳0分钟
心法：点亮心灯，让每个生命自在发光
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