亲亲们周三快乐，最近几天，北京淅淅沥沥下了几次小雨，虽然雨情不大，但依然是“一场秋雨一场寒”，明显感觉到气温在日渐转凉。杨路老师温馨提示，常备雨具，注意增添衣服，不要着凉哦！
今天晨语，杨路老师想跟大家分享一下“OM呼吸法”。可能练习过瑜伽的朋友对这个呼吸方法并不陌生，但是我要告诉大家，“OM呼吸法”不是瑜伽的专属呼吸法，在阿卡西的世界里早有记载。瑜伽练习前会有三声“OM”唱诵作为开场，但在阿卡西当中，“OM”呼吸不仅仅是三声，而是15～20分钟。
OM是古老的梵语文字，意指万物创造的源头。这个看似渺小的字符中蕴含了宇宙所有的能量——涵盖了天地的开始、中间、结尾；亦或是过去、现在和未来。OM呼吸法会给身体带来觉醒和真实感，能抚慰人心。
吟唱OM不仅能引领我们进入更高的灵魂层次，同时，“OM”呼吸法会让呼吸放慢拉长，让心跳平稳且缓和，当体内的浊气被呼出体外，新鲜的空气被吸入体内，我们会发现身体轻松了，意识清醒了，情绪坦然平和了。所以，“OM”呼吸法被科学界认为对身体与心灵都很有益处。
具体方法是，坐在薄垫子上，身体呈90度坐立，有意识的放松肌肉、骨骼、表情，脊背挺直，双脚伸直，双手可以放在大腿上或者轻轻碰触自己的膝盖。自然且缓缓的用鼻吸气，将气吸满，然后将嘴巴微微张开，轻轻且慢慢的发出”O～M～”的声音，呼气的时候小腹慢慢收缩贴紧腹壁，呼出所有的空气以后，再次慢慢的吸气，呼气时发出“O～M～”的声音，循环往复。
让我们一起来吟唱“OM”吧！
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