负念的种子，压抑生命力，闭锁心智；正念的种子，点燃生命力，激活网络发展。
心里积压的恐惧能量越多，越是难以放下防御、敞开心门，于是，不但很多正确的道理滞留在脑中、变成废话，连“信”和“爱”这两颗正念的种子，被根深蒂固的负念否定着，也终难令惶恐的心灵由衷响应。
压抑在身体里面的低频能量需要清理，一边清理低频能量，才能一边种入正念种子。
防御危险是生存本能，人类警觉到危险时，心、身、脑都会紧张调动起来，集结资源应对危险、同步反应。
“心”调取防御动力推动指令下达到脑和身，“脑”组织防御策略，“身体”立即为生命贡献防御屏障——肌肉、皮肤、血管绷紧，调动生物能量，投入备战状态。
身、心、脑相关，观察身体反应，会观察到整个防御过程中生命能量的变化情况。
“心”在无明中唤起防御动力，“脑”采取克制的策略试图把控方向盘，而“身体”的皮肤、肌肉、血管等生理屏障紧紧绷起。就这样，伤害性的情绪能量、情绪转化的病痛竟然被自己拦截在身体里面。
痛苦时，人们把痛苦拦截在里面，不论是心里的痛苦，抑或是身体的痛苦，当它从内部产生，人类自身的防御模式会习惯性地用心、身、脑三重防御，把控它们，对峙它们，压抑它们。但这些能量并不会消失，就算用尽各种防御策略，也无法将它们真正消除。
痛苦积压得越多，“虚幻的危险”越大，魔咒预言仿佛成真，越来越难以破除，人们因此进入恶性循环的惯性模式，被命运之力裹挟。
痛苦积压得越多，“真实的危险”也越大，因为惯性模式使得资源受限、心智网络发展受阻，因此，人们不但活不出自己，还会时常陷在迷茫、痛苦、病痛中难以自拔。
“心”里的低频能量是恐惧、痛苦，“脑”内的低频能量是杂念、妄念，“身体”的低频能量是病、痛——心、脑、身体都需要解锁、清理。
当我们正念时，自由意志把握注意力，回归当下，关注呼吸及身体感觉，可清理低频能量。
“一呼一吸”，随生命起伏，随心力起伏。内心和谐，心力自由时，身体和心灵随一呼一吸自在、松弛；内心暗藏冲突，衍生低频能量，心力防御时，身体和心灵随一呼一吸收紧、克制。
当我们不主动关注呼吸的时候，潜意识会管理它们。
若人们受限在防御动力中并不自知，生命在一呼、一吸之间暗暗收紧身体、关紧心门，此时，身体停下来不动，那怕睡着了，未必能够全然放松、充分休息。
防御动力中一呼一吸间，身体的肌肉、细胞、血管、组织仍继续上紧发条，暗暗较劲，难以松弛。如此，低频能量只会在身体里面越积越多，内在的冲突、自我攻击越来越多，思维方式也越来越闭锁。
有意识地关注呼吸时，提起的一念是自主意识，一旦将注意力放在一呼一吸上面，自主意识就接管了它们，人们将会在正念提起的一刹那，借助呼吸、放松、冥想打开身体、打开心灵，做内在清理，从而摆脱防御动力。
打坐、冥想、瑜伽、生活禅都是很好的“清理方法”。
附录分享“小v冥想”，可以平时修习，也可以在遇到问题、扰动出积藏的低频能量时做自我清理，从而把握自己的心智网络，调整自己的思维方式。
修炼是一生的功课，时而突破惯性模式，时而又复入惯性模式；时而清理低频能量，时而又复积低频能量。
成长是螺旋式的上升过程，需要带着耐心不断坚持、不断积累。
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