【周道】如何面对父母的负面情绪（17）
有的父母身上的负面情绪很多，动不动就发脾气不说，还喜欢向儿女倾倒情绪上的垃圾，无法停止的絮叨，很令儿女们难以招架。因此也产生了不少的冲突。例如，我昨天去客运站，走到客运站的广场，就从我旁边走过来一个50多岁的男人，穿着军绿大衣，看似搬运工之类的。他还未走到我旁边，我就听到他嘴里在大声地骂什么，吓我一跳，不禁提高警惕，直到他走过，走出远一些了，我仍然听到他大声地骂个不停。精神病吗？如果不是的话，我敢肯定，他也一定是一个负面情绪很激烈的人。我就在想，他的妻子和儿女在身边，成天听他这么发神经，烦也要烦死了。他们又该如何对待这样一个人呢？
不用远的说，就来说说我自己吧。当我面对父母负面情绪的时候，我多半会用我自己的理解去回应。比如，在他们看来无法理解的事情，我就觉得无关痛痒，没什么大不了的，我就会对他们说，你多余为这个事生气。或者直接指出他们哪里做错了。这些做法往往会让他们更生气，惹得彼此很不开心。我知道他们是怪我不理解他们，没有站到他们的角度去体谅他们，他们和我唠叨这些，无疑是在向我诉苦水，诉不满，我制止他们这样絮叨，指出他们的错误，其实也是心疼他们，希望他们马上制止这种愤怒和悲伤。而我偏偏好心办了坏事，不会去合理地帮助他们。我后来觉得我的父母还是很爱我的，冲突过后，他们从来没有没完没了的，或者收回他们对我的爱。
但是现在，我经过不断地修行与父母的关系，我发现我越来越能够掌握好那个度了，和父亲的关系也越来越好了。
我们都不是很完美的人，我们的父母也都是不完美的人。我们改变不了父母，也无需改变父母什么，但我们可以改变自己和自己的行为。为了更好的生活，我们可能要为此做出一些改变。那如何面对之间这些牵扯不清的情感纠缠？
其实，最好的帮助，就是在面对他们情绪的时候，你能马上警醒，以旁观者的姿态看到他们的情绪。因为情绪是有互染性的，我们很容易被一个负面情绪的人感染，也变得情绪上很负面，和对方的情绪舞动起来。而当你能及时地觉察到对方的情绪，及时提醒自己在情绪上和他保持距离，这种觉察一般很能控制住自己的情绪被感染。只要你还无法改变什么，那就允许他们不开心，接纳他们有不高兴的理由，但你不要把这些背负在自己的肩上，你帮不了他们，反而把自己弄得又很累，很不开心。
其次，我们每个人都期待父母会像我们期待的样子对我们好，即使嘴上不说，心里都会有这样的期待，而且我们最希望看到父母每天都快快乐乐的样子，谁也不愿意看到他们伤心难过，可是，他们毕竟有自己的生活经历，他们也有自己的人生，我们替代不了，他们选择倾倒苦水，或选择另一种生活，这都是他们的选择，集聚了那么多陈年旧事的情绪，现在允许他们倒出来，总比让他们继续抑郁要好吧。所以，没有完美的父母，但是我们要相信他们在每个当下都尽力做到最好了。请选择原谅，和继续温柔地爱他们。有一个故事。南非总统曼德拉曾被关押27年监狱，受尽虐待。他73岁当选总统，在就职那一天，他邀请了曾经虐待他的三个看守员到场。当曼德拉站起身，恭恭敬敬地向看守们致敬的时候，在场的所有人乃至整个世界都安静了下来。他说：“当我走出囚室，迈过通往自由的监狱大门的时候，我已经清楚，自己如果不能把悲痛和怨恨留在身后，那么我仍然会在狱中。”
再者，我们要切断对父母的负疚感和责任感。受不了亲人或别人受苦，就想改变TA，殊不知这里面有他受不了自己的苦的原因。因为他看别人受苦，自己比别人还要痛苦难受，所以，好吧，你要按我说的做，这样你就不会受苦了，我也不会受苦了。可是，往往事与愿违，没有人愿意被改变，如此，要求改变的人就会更受不了了，更加痛苦。其实，要改变的是自己，不是别人。当我们学会了爱自己，自然学会了如何消化自己的痛苦，而不用强迫别人改变了。同时，我们要让自己成长起来，捍卫自己的独立、保护自己的尊严，要学会为自己的喜怒哀乐负起责任，而不是总是受到别人的干扰，哪怕是自己的父母。杯满自溢，爱充盈才能流向别人。一个内心匮乏的人，是无法给予别人爱的。正像露易丝 海在《生命之重建》里说：“你不能替代别人，因为每个人都要学习特定的生活经历。你要做的是首先是学习爱自己，这样别人的行为就不会使你感到失望。如果你现在遇到了消极的、不愿意改变自己的人，那么，你需要更多地爱自己，才能摆脱这样的人。”所以，爱父母，也要先从爱自己开始吧！这里有一个练习——无条件地爱自己，和大家共勉！
只是作为一个观察者，不带有任何地评判，纯然地去观察你的情绪和思维。让你的思维就像放电影一样，在你的脑海里流过，你一直像个局外人一样，只在那里看着它，感受它就行，没有好坏对错的评价。在里面呆着，仔细看看痛苦具体是什么样的，痛苦时，你的身体有什么样的反应。你哪里不舒服，就首先观察和感受身体的哪个部位，仔细体会这个不舒服的感觉。沉静下去，细细地体会你全身的每一寸肌肤、每一个细胞的感觉。如果一会又出来了，就再次进去。在自己痛苦、忧郁的时候，全然地感受自己当下的情绪和身体。这就是无条件的陪伴和爱自己！
周玉萍
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