知道么？你和天才的距离只差“刻意练习”

知道么？你和天才的距离只差“刻意练习”

我们常常听到一句话：“以你的努力程度之低，根本轮不到拼天赋。”

这话有道理吗？有道理。然后我们埋头继续努力。

过段时间，又听到另一种声音： “你只是看起来很努力。”

努力的方向方法不对，根本就是在做无用功。据研究表明，人脑的潜力是无限的，而我们常人只开发了5%不到。杨绛70岁开始自学西班牙语，并翻译了《堂吉诃德》《小癞子》等著作；金庸80岁还在攻读博士。你有没有问过自己，为什么有的人一生精通了无数技能？为什么别人学东西就是比自己快，而且过目不忘呢？

科学家指出：“一个人精通一个领域需要100小时，而达到入门掌握程度只需20小时！这就需要我们进行刻意的练习，来帮助我们尽快达成目标。

所谓“刻意练习”就是需要围绕一个目的去练习，然后给我们的任务和目的赋予一个重大的意义，每当完成一个任务和达到一个目的的时候，我们就能感受到这个目的，得到一个正向反馈，从而产生兴趣，再投入到刻意练习当中，这样就形成了一个正向循环。

在练习“刻意练习”的过程中，又涉及到一个名词叫做“心理表征”。每个人对待同一个信息，大脑反馈出的内容都不尽相同，这和每个人的经历息息相关，而这个反馈出的内容就是“心理表征”。比如，对于“狗”这个字，每个人在心中的心理表征是不一样的：有些人的表征是一只活泼可爱的小狗；有些人的表征是凶恶恐怖的动物；有些人的表征仅仅是这个字的读音和结构。再比如想到大海有的人会想到蓝色，也有人想到波涛汹涌的浪花，这就是心理表征。而事实证明，天才的心理表征质量和数量都优于他人。所以说，在头脑中理解信息，组织信息，而后构建一幅蓝图更有助于理解记忆。

那么我们要怎么有意识地“刻意练习”呢？

01.只在“学习区”练习

科学家们考察花样滑冰运动员的训练，发现在同样的练习时间内，普通的运动员更喜欢练自己早已掌握了的动作，而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的跳跃。真正的练习不是为了完成练习而练习，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事，走出所谓的“舒适区”才能具有高度针对性的进行练习。

02.耐住枯燥，大量重复

从不会到会，秘诀只有两个字-重复。学过乐器的人都知道，在音乐训练中，就比较强调“分块”练习。首先你要把整首曲子过一遍，看专家是怎么做的。然后把它分解为很多小块，从认谱唱谱，逐一分解击破，在这种训练中又慢又枯燥，但是必须熬过这段时间，之后就会发现弹任何高难度的曲子也都得心应手了。

03.找最专业的老师，获得最有效的反馈

传道，授业，解惑，老师最大的作用是什么？一个动作做得好与不好，最好有教练随时指出，知识也一样。本人必须能够随时了解练习结果，看不到结果的练习等于没有练习！所以不要怕出错，在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。

获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。高手工作的时候会以一个旁观者的角度观察自己，每天都有非常具体的小目标，对自己的错误极其敏感，并不断寻求改进。

04.学习时精神高度集中

中国女排教练铁榔头“郎平”说过：“如果你只是想玩玩，你可以练习一整天；可如果你要到达专业水准，你每天能练习三四个小时就不错了。”一般球迷可能想象不到运动员练习的高强度。未来的天才们往往在12、3岁要付出巨大努力，才能成为自己领域里拔尖的人才。可见要想成为世界级高手，一定要尽早投入训练，这就是为什么天才运动员都是从很小的时候就开始苦练了。

“刻意练习”也不是一蹴而就的，需要我们分阶段练习。

1.产生兴趣

兴趣是最好的老师，这句话一点也不假。但只有兴趣似乎是不够的，需要把兴趣变成热爱。只有这样，才会在遇到困难的时候，想方设法去解决。热爱了才不会在练习的时候，感到枯燥和辛苦，会全身心投入。

2.变得认真

郎朗练习钢琴的时候，他的爸爸采取的是一种非常极端严厉的培养方式。比如，他会因为郎朗练琴练得不好，把他关在门外。那个时候，郎朗每天要花10个小时练琴。后来他接受采访的时候，对这段辛苦练琴的经历并没有抱怨，还充满感激，就因为他是发自内心热爱弹钢琴，所以很能吃苦，练习过程中所有的辛苦，都变成激励他成长的动力。

而很多人往往进行到这一阶段就止步不前了，天才的炼成在这里才是刚刚开始！

3.全力投入

在这个阶段，学生都会寻找顶尖的老师来指导自己。比如，乒乓球奥运冠军张继科14岁进入国家队，“跳水皇后”郭晶晶12岁进入国家队，体操奥运冠军程菲，13岁进入国家队。他们都在这个年龄段接受了最好的训练，加上个人的努力刻苦，最终取得了举世瞩目的成就。

4.开拓创新

单单练习是不够的，刻意练习的成功实践者这时往往已转变成创新者。而他们的开拓创新，就会带领着大量群众向前推进。

所有这些伟大人物，这些引领时代进步的创新者，都在各自领域辛勤耕耘了很多年，他们吸收前人的经验，从导师那里学习重要的知识，又通过自己的摸索和实践，逐渐取得微小的进展，就这样积累起来，最后就变成了突破性的成果，甚至给人类进步带来创新发展。

我知道，有很多人秉持着“活到老学到老”的信念，工作之余仍然坚持学英语，学技能，但极少人能够正确的使用“刻意练习”的方法去提高自己的水平，大多数人还是机械的重复，傻傻的努力都不肯停下来，花上一段时间思考一下如何更好的练习。有时候，学习“如何更好的学习”比学习本身更重要！