『情绪觉察』2019 .07.27

『事件1』今天和lydia约好去逛花卉市场，我开车先去她家接着她，然后再去花卉市场，没开过的路线，听着导航，和lydia聊着天，开的挺淡定。一起买了花和花盆，送她回家，还挑战了侧方位停车。

感受：开心

需求：我喜欢自己能淡定地开车，能去挑战没人押车开没开过的路线。

调整：越来越看到自己的力量了，继续加油。

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『事件2』一个人的晚饭，在楼下小店点了一份牛肉粉一个肉夹馍，牛肉粉齁咸。

感受：有点生气，太咸了，没法吃

需求：我想要好吃的美食，也想要健康的身体。

调整：①牛肉粉咸，尝尝肉夹馍还挺好吃，那就把肉夹馍全吃完，牛肉粉剩了。

②我可以浪费粮食，我只摄取我需要的，如果我逼自己全吃完，增加身体负担，也是浪费。