日历式计划

中原焦点解决团队高级五期  讲师第13期  贺变丽坚持分享第1772天2023—4—22

      《点燃孩子的学习动力》一书在如何制定一份合理的计划时，提到一个比较实用的方法——日历式计划。

        日历式计划类似于全天的日程表，把计划写在日程上，这样可以减轻压力，解放人的大脑，同时让人更专注去完成所做的事。

      举例来说吧，可以把一天的时间分为早上、上午、中午、下午、晚上以及碎片时间，把每个时间段所要做的事情安排好，并写上需用多长时间。下面是一个练跆拳道的孩子在比赛前所列的日历式计划：

        1.早上六点至八点：起床30分钟，早餐30分钟，体能训练30分钟。

        2.上午8点至12点：路程30分钟，上课两个半小时。

        3.中午12点至2点：午休一个小时

        4.下午2点至6点：上课两个半小时，路程半个小时。

        5.晚上6点至10点：晚餐30分钟，写作业一个小时，练跆拳道一个小时。

        6.碎片时间：给猫咪喂食，做家务。

        有了这张日程表，就可以选择把重要的事情尽量安排在一天早一些的时间去完成。一旦把事情写在日程表上，就像是给自己定下了一个承诺，一般是能够完成的。

        我们会发现日程表上每个时间段所安排的任务并没有填满时间，这是我们留出来的缓冲时间，也就是时间的弹性管理，会让孩子有空余时间去处理突发事件，不让孩子有时间方面的压力。

        日程表安排之后，要贴在显眼的位置，确保每天都能看到。