减肥不成功并不是像有些人说的“喝凉水都长肉”，其实是你的方法不对而已，成功减肥的关键有两点，选择正确的方法和努力的坚持。有人会问什么才是正确的减肥方法，正确的方法就是健康科学的方法，而不是通过某些药物去减肥。其实大部分肥胖人的体质是易胖体质，代谢缓慢导致脂肪堆积越来越多，这种体质只有科学的通过运动锻炼和控制饮食去调节，这样做才不会出现后期的“反弹”。许多上班族或是学生平时都比较忙，饮食能控制，但是运动的时间却是很少，今天就为大家分享5个瘦身运动，在家里就能完成。
1、运动瘦身方法：仰卧起坐
其实这是本人最推荐的，为什么？因为大部分肥胖的人都有“啤酒肚”，肚子上的脂肪非常的厚，只要肚子瘦下来，您的体重自然就降下去了，而且瘦肚子后更容易控制饮食大量的摄入。纠正一下仰卧起坐的方法，许多人习惯性的做仰卧起坐时用东西压住脚，其实这样做效果并不是很好，建议您直接去做而不用任何东西压脚，可能有的人一开始起不来，做的时候把手向前伸一般都是可以起来的，慢慢练习，最终做到双手交叉于身前可以正常的仰卧起坐。
2、运动瘦身方法：俯卧撑
看着简单的动作，许多肥胖的人或是体质不好的人都是做不了几个，所以这个动作也是需要练习的。怎么做呢？当然是要做标准了，就是身体一条直线，只是用手臂控制起降，每次都做到手臂伸直将身体支起和弯曲将身体放到最低，而且俯卧撑要学会变换不同的姿势，有宽距俯卧撑、同肩宽俯卧撑和腰间俯卧撑等等。
3、运动瘦身方法：深蹲
深蹲这个动作也是非常值得去做的，是许多练习瑜伽的女士经常做的，因为这个动作对大腿和臀部的塑性特别有效。动作也是非常简单，双脚外八，略宽于肩，上身保持直立下蹲，尽量不要向前探头，可以向前方伸出手臂控制身体的平衡。肥胖的人可能蹲不下去，或是蹲下去起不来，没关系，慢慢练习，先浅蹲，熟练以后再深蹲。
4、运动瘦身方法：俄罗斯转体
俄罗斯转体就是针对锻炼了你的腹外斜肌，燃烧腰腹部脂肪非常有效，首先坐在地板上，双脚并拢抬起来，膝盖微微弯曲，双脚扭在一起可以保持稳定性。然后保持下半身不动，双手放到身前五指相扣。进行动作时，注意力集中在腹肌上，同时腰腹收缩向右扭动你的身体，直到手碰到地板，然后回到起始位置，然后移动到另一侧进行你右侧的相同动作。
5、运动瘦身方法：V型悬体
身体平躺，双臂头顶上方伸直开，双腿伸直并拢，吸气，两条腿向上抬，手臂举向身体前方，肩膀颈部抬起，慢慢抬起背部，使双臂和双腿呈现平行，再平躺复位，反复做。
运动瘦身方法分享，在家里就能完成的5个瘦身动作，不要说你没时间
温馨提示：以上的瘦身动作是配合控制饮食进行的，不要练习的累了，就大量的饮食，控制好饮食瘦身的效果会非常的好，冬季了不建议起大早出去跑步，没吃早餐的可能会出现低血糖，而且冬季气温低，吸进的冷空气会影响呼吸道的健康，有的时候空气质量也不是太好，坚持家里锻炼是首选，祝您减肥成功。
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