服从命令的同时必须不服从命令，作出选择的同时必须不作出选择。当你听到下面这些话语时，你可能正在经历“双重束缚”式的痛苦，比如你的恋人跟你说“你为什么不穿我给你买的那件衣服？你要选你自己想喜欢的衣服！”听上去你必须选择你喜欢的又必须不能选你喜欢的。比如你妈妈大声对你说：“你自己做决定！我不管你了！”这里包含了两层指令，表面上的指令是你自己做决定，第二层指令是你不能自己做决定，你要听我的。
当一个人长期处在“双重束缚”的环境中，并且不能选择逃离时，就会产生很矛盾的情感与内心冲突，当再次面对双重束缚式的情景时，会不由自主地产生应激性反应。当个体处在重要的关系中，并在关系中处在劣势的地位，如孩子与父母中的孩子、老师与学生关系中的学生，这种无法逃离、具有强制性、不平等性的重要关系中，个体的心理会受到更强的破坏。
双重束缚也意味着你怎么做都是错的，这可能会极大地挫败一个人的精神活力，重新一点点找回自己内心的活力，找回自己的感知觉，建立良好的人际互动，可能会需要一些时间。
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本文标题：你可能经历过的“双重束缚”
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