2020年6月18日，我开始用keep app记录自己的跑步数据，那时我已经有至少6年的跑步习惯了。
2022年12月8日，跑步总里程达到4000km
今天2022年12月8日，总跑步历程超过4000km，算是一个新的小里程碑吧，对我自己而言，这个数字是一种鼓励，当然我很清楚自己在这么多年里，持续锻炼的种种经历，以及它所带来的各种好处。
下雨天我会去跑步，阳光明媚会去跑步；不管酷暑严寒，我依然在跑，跑了这么久，也算是把它彻底内化为自己的必备生活习惯，有一天没跑步，我就会觉得很奇怪，好像浑身不自在，但跑完之后，又挺开心，哈哈，锻炼带来的多巴胺奖励，也是我持续锻炼的驱动力。
很难想象，如果缺少了锻炼的习惯，我的生活会是什么样？起码多了几分焦虑和彷徨吧。每天有固定的事情要去做，就会在飞速变化的世界里找到一分笃定感、幸福感，人会更加平和，当然，消化、睡眠都会随之改进，这也是毫无疑问的事实。
曾经我立下目标，要每年跑一次全马，2021年9月跑完人生第一场半马、全马，在2022年9月份的挑战中，我发现自己腿部肌肉疼痛，如果继续跑下去，可能会有很大的风险，为了身体健康，我决定跑到30km就停止。后来也是经历了很长时间的痛苦与调整，更换跑步姿势，从前脚掌着地到全脚掌着地（但前脚掌用力更多），才得以继续跑步的日常习惯。
认真想了一下，我只是一个普通人，并没有能力、没有意愿去成为运动场上的冠军，只希望这个习惯能够保护我，保证我身体机能正常运转，直到生命的尽头，这就足够了。
（医生也曾经跟我说过，那些长跑运动员的寿命都不怎么长，至今我还记得他的叮嘱）
未来的日子里，我依然不会设立跑步目标，只要活着一天，就要去争取跑步，不能跑，也争取多走走，以保证自己健康长寿。
所以，还没有每天锻炼习惯的朋友们，开始去锻炼吧，哪怕每天晚饭后散步15分钟，对于自己的身体健康都是极为有益的，持续下去，注定会有收获，它会成为你人生改变的开始。
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