作业：
1.你的人生过去或现在在哪个面向常常陷于疑虑重重，为什么？
在金钱和单身上
在金钱上常常觉得赚钱不容易，赚钱太难了。我很难赚到钱，赚到了钱又花了，觉得钱不经花，付出了时间和代价，结果未必能赚到钱，赚到的钱未必是自己的预期。赚到的钱，会比别人少，会比别人慢。
在单身上，常常觉得是我自己不够好，所以在没有遇到理想型的另一半，是我自己事业不够稳定，所以不敢接受对方。是不是自己不够漂亮，能力不够强，阅历不够深也不敢接受对方。
2.当你疑虑重重时，那是什么感觉？你会讲些什么？你会做些什么？（觉察自身的反应）
心情特别的低潮失落，烦躁。
会问自己很多没有答案的问题质疑自己，讲很多怀疑自己问题，导致自己不配得感，不自信，情绪极度低落。
会听一些伤心的情歌，想一些伤心的事情。
3.列出引发你疑虑重重的外部事件，以及其对应的碎碎念？（觉察反应的条件）
工作上当看到别人刚加入公司没多久就可以做到很好的成绩时，我就开始质疑自己，问自己很多没有问题的答案，怀疑自己。继续按照这个方式工作，我还能不能赚到钱？我赚到的钱比别人慢，比别人少。这不是赚钱的速度，就是比别人慢，就是比别人少。是不是就是不如别人？我什么时候才能够财务自由，我该怎么才能财务自由？我要靠什么才能财务自由？
单身上但看到有些女孩儿，条件能力不是特别好，可以遇到一个疼她爱她，能力非常强的另一半是，我也会开始问自己很多没有问题的答案。什么时候才能给到我的理想型？我怎么才能遇到他，我在哪种场合遇到他？他在哪里？
4.这种疑虑重重的模式，给我带来了哪些深远的破坏和影响？（代价）
过年师父主动给我发信息，问候我新年，给我发了一个红包，手机自动收了，后来给师傅回了信息，师傅没有回，是不是我没有给师傅发过年红包，导致了他不愿意给我回信息，是不是我没有主动给师傅发过年信息，所以他不喜欢我，不回我信息。是不是我做错了什么？
影响就是怀疑自己，质疑自己。变得多疑，在乎别人对我的看法，更多的是自己的不自信。
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