练习正念冥想已经一个月有余了，从每天五分钟到每天十五分钟，再根据自己的工作和学习计划来安排练习时间。
刚开始练习每天五分钟时，觉得挺有成就感，因为很容易跟着老师完全做下来。老师说可以让大脑自由，想任何事情时，反倒不知想什么了。
后来逐渐的增加到每天十分钟，每天十五分钟，练习了半月有余了，可是每次都不能让自己静下心来，练习一会儿脑子就乱七八糟地想东想西了。听着老师的指导，当脑子想到杂念的时候，就让这些杂念漂浮而过。可是，不一会儿，脑子又想到了别的事情……
最早接触正念冥想，是身边的一位博士后老师，他告诉我们，每天午间正念冥想半小时到一小时，是一种很好的放松和休息方式。有时出差坐车坐飞机，也可以随时随地冥想，给予大脑放松的时刻。疫情期间，在家常居，工作的担子也略微减轻了些，我也想着趁这么难得的一段自由时间修炼一下自己的内心，改善一下自己的易急易躁的脾气。于是，想到了正念冥想，便从喜马拉雅上找到了相关的教程，跟随着练习起来。我希望自己通过练习正念冥想，能够让自己的内心更加平静，能够更平静地对待和处理一些急难事件；能够改变自己易怒易上火的脾气，平静地对待那些容易激发自己脾气的人……
我相信，正念冥想是一项很好的心理运动方式，就像古人所说的“每日三省”一样，每日正念冥想，也可以加入一个自我反省的过程，每日反省当天做过的令自己开心的事情，以此激励自己；每日反省自己当天在处理事情上的不足以及在控制自己言谈举止方面的不足，总结经验，以此提升自己。
正念冥想，虽然很难，但我决定坚持。
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