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从跑步到立志跑马

从跑步到立志跑马

作者: 朝露风荷 | 来源:发表于2018-07-17 06:59 被阅读0次

我给自己设定了一个跑马的目标,今年跑完650公里积累,2019年参加半马,2020年参加全马

2018年已完成350公里跑量积累

曾经跑步是我心中的痛,学生时代考一千米,成绩不忍直视

下决心开始跑步,不是我身体状态最好的时候,而是我感受到他正在变坏

听到各种方法论,我怕自己糊涂了,所以只记着2条:1、不受伤害(《太极跑》)2、跑到40分钟以上,才算有氧运动,于是我开始了

要想跑,先学会走,然后是跑10分钟,走20分钟

每次突破,我给自己添置一些必要装备(速干衣,跑鞋……iwatch)我还会尝试新的路线,甚至是其他城市

我花了三个月时间突破5公里,三个月时间突破10公里时,现在,我遇到瓶颈

现在我开始学习掌握一些锻炼的科学方法,比如有氧要结合无氧,无氧的重点是训练核心肌群,核心力量提升反过来,会提高运动的整体能力

我又开始设定下一个小目标,报名参加比赛

我准备明年10月开始报名半马,在这之前,我还需要不断督促自己朝目标靠近

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